Descanso como base del deporte

Llevamos algún tiempo hablando de los beneficios del deporte, hoy queremos destacar la importancia del descanso. El cuerpo, durante las horas del sueño despliega un amplio abanico hormonal que no sólo nos recuperan de la fatiga causada por las actividades y el entrenamiento diario, sino que es en ese momento cuando el organismo se repara y produce una mayor construcción de tejidos que nos ayuden a afrontar con éxito los nuevos obstáculos del día siguiente. 

Por eso no sólo es importante la cantidad de sueño, sino también la calidad del mismo y el momento en el que se realiza. Las mejores horas de sueño se sitúan entre las 9 y las 12 de la noche, la cantidad idónea de sueño, entre 7 y 9 horas y en cuanto a la calidad de sueño... suele ser el aspecto más conocido por todos (colchón cómodo y duro, en un lugar de escaso ruido ambiental, con el estómago semi-vacío o la digestión hecha, etc.).