miércoles, 31 de julio de 2013

El verano y sus deportes. El Stand Up Paddle



Si estas acalorada pero el cuerpo te pide un poco de movimiento, es el momento de conocer el nuevo deporte acuático que está haciendo su hueco en los litorales en esta época del año: el Stand Up Paddle o SUP.

Este deporte acuático mezcla características de otros más consolidados en nuestras costas como el surf y el piragüismo, sin requerir grandes conocimientos previos para poder ponerlo en práctica, por lo que es de fácil manejo para toda la familia.


Otra de las grandes ventajas del deporte, es que requiere un equipo muy simple, fácil de adquirir y alquilable. Disfruta de tu verano endureciendo torso y piernas con este deporte que puede ser excitante a la vez que relajante. Y no te olvides de dos principios básicos, protección solar y chaleco salvavidas.

martes, 30 de julio de 2013

La nectarina y sus beneficios



Las nectarina, este cruce entre melocotón y ciruela, es una de las futas más conocidas del verano junto a la sandía y el melón. Esta fruta contiene más fibra y vitamina A que el melocotón y se caracteriza por su carne amarilla, su aroma intenso y un sabor dulce muy caracteristico. 


Este cruce es originario de China con más de 2000 años de antigüedad, es en la actualidad una fruta cultivada y comercializada alrededor de los cinco continentes. Las propiedades que aporta la nectarina al cuerpo son variadas, entre las que están:

  • Aumenta las defensas: Las nectarinas contienen una gran cantidad de betacarotenos, flavonoides y vitamina C que reducen la probabilidad de padecer cáncer, enfermedades cardíacas y degenerativas además de fortalecer el sistema inmunitario.
  • Una fruta ideal para dietas: Esta fruta contiene un 80% de agua, esto hace que tenga propiedades diuréticas, y debido a sus altos contenido en fibra produce  un efecto laxante.
  • Efecto rejuvenecedor: El betacaroteno, uno de los elementos que contiene la nectarina, hace su acción sobre la piel, las mucosas, los ojos y el corazón.
  • No a la Ansiedad, el estrés y el miedo: Su contenido de magnesio favorece el equilibrio del sistema nervioso central además de tener una acción sedante. Esta fruta es recomendada para épocas de ansiedad, estrés y miedo.

lunes, 29 de julio de 2013

El calcio y la importancia que le debemos dar



Uno de tantos minerales que necesitamos para la formación y el mantenimiento de nuestro cuerpo es el calcio. Este elemento lo usa el organismo para el corazón, los músculos, los nervios, la coagulación de la sangre y los huesos. Por el consumo que se realiza, es necesario tener una buena alimentación  con un aporte de calcio apropiado para evitar en un futuro problemas como baja densidad ósea u osteoporosis.



Una dieta equilibrada, con su aporte de calciocorrespondiente, es lo que necesita el cuerpo para mantenerse sano. El problema existe en tener una dieta con altos niveles de proteína y sodio porque estos compuestos provocan que los riñones eliminen mas calcio, haciéndolo perjudicial para aquellas personas que consumen poco calcio.

Una buena manera de recibir este aporte de calcio, cuando no podemos alimentarnos con el aporte necesario al día, es mediante los suplementos de calcio. Estos suelen tomarse durante las tres comidas más importantes: desayuno, comida y cena; pues favorece la absorción cuando se ingiere con los alimentos.

Pero una vez que tengamos nuestro aporte necesario de calcio en el cuerpo, es importante hacer que este calcio no se pierda. Para que el cuerpo fije el calcio es necesario tener la hormona calcitrol o Vitamina D Activa que regula el aporte de vitamina D. Esta se favorece tomando el sol, comiendo alimentos ricos en ella o mediante suplementos, pues si no lo haces, todo lo que tomes para aumentar el calcio de tu cuerpo habrá sido en vano.

viernes, 26 de julio de 2013

Y con el calor… té helado



Con la llegada del verano y las altas temperaturas, os proponemos una forma adecuada de tomar té y disfrutar de todas sus propiedades de una forma fresquita y natural.

Ingredientes

  • 5 cucharadas sopera de té
  • 2 cucharadas de postre de jengibre
  • ¾ taza de azúcar
  • 1 taza de miel
  • 1 cucharadas de postre de cascara de limón
  • 3 cucharadas de postre de zumo de limón
  • 1 hoja de menta
  • 6 tazas de agua




Realización

  1. Coge una olla y vierte en ella: el agua, el jengibre y la azúcar.
  2. Mezclar todo y llevar el agua al punto de ebullición, una vez que haya roto a hervir, bájale el fuego y déjalo durante 10 minutos.
  3. Se retira la olla del fuego.
  4. Añadimos: el té, la ralladura de limón y la hoja de menta.
  5. Cubra la olla durante 15 minutos para dejar que el té suelte todo su sabor.
  6. Colamos el resultado y dejamos que se enfríe.
  7. Añadimos: el zumo de limón y la miel.
  8. Mezclamos hasta que se disuelva todo perfectamente.
  9. Guardamos en la nevera para tener una bebida bien fría.
  10. Sírvelo en vaso con mucho hielo, y si quieres darle un toque exótico, añádele una rodaja de limón.

jueves, 25 de julio de 2013

Pisando fuerte, cuida tus pies este verano

Estar todo el día corriendo de un lado para otro, usar tacones, practicar deporte atlético, estar muchas horas de pie,… todas estas actividades y otras muchas son la causa de muchos problemas en los pies. Ahora, con el verano, es el momento lucir unos pies bonitos.


En Nature Essential Shop os damos una serie de recomendaciones para cuidaros los pies de manera sencilla. Existen, sin embargo, problemas que no se pueden arreglar desde casa. En estos casos os recordamos que debes ir a un podólogo para que te recomiende el mejor tratamiento para tu patología.


Los problemas más habituales que vamos a tratar están relacionados con la piel y las uñas. Para tratarlos y como paso previo, es importante sumergir los pies durante unos 10 minutos en una pila con agua tibia-caliente, ya que esto reblandecerá tanto la piel como las uñas haciendo que están sean más maleables. 






Centrándonos primero en los callos de los pies, que se producen a causa de la presión, ya sea del zapato o por los huesos que están apretándose entre ellos, podemos diferenciar entre callos duros y blandos. Estos últimos son fáciles de tratar con una regular limpieza con piedra pómez que permitirá ir rebajando las durezas en esa zona y haciendo que cada día sea más suave. Para los callos duros es recomendable recortar la parte externa de estos, cuidando de no haceros sangre, así que no profundices mucho, y terminar de limar con una piedra pómez para suavizar la zona.

Sobre el cuidado de las uñas, es importante mantener un tamaño adecuado, sin picos y vigilar que las cutículas no se apoderen de las uñas. 


Lo más importante después de cada tratamiento, cuidado o exfoliación es acabar con una buena hidratación de los pies para que la piel tenga un mejor aspecto. Ahora con el verano y los zapatos descubiertos es importante pisar fuerte luciendo pies sanos.

miércoles, 24 de julio de 2013

Jabones naturales



Hoy queremos hablaros de los jabones. Existen muchos tipos, sin embargo, muchos de ellos contienen ingredientes irritantes y/o fuertes detergentes que afectan a la piel y pueden provocar un sinfín de reacciones no agradables. Este tipo suelen ser más baratos porque están elaborados con productos químicos y perfumes sintéticos, los cuales no ayudan ni favorecen la salud ni la belleza de nuestra piel. 

Los mejores jabones son sin duda los artesanales, elaborados a base de productos naturales. No contienen compuestos químicos, sino extractos de hierbas, aceites esenciales, grasas vegetales y animales, esencias frutales, florales,…, todos ellos ingredientes que le confieren al producto diferentes propiedades ya sea relajantes, estimulantes, astringentes, antisépeticas, depurativas, exfoliantes, regenerativas, etc. 

Hoy queremos desvelaros los secretos de algunos de los jabones artesanales más comunes: 

  • Jabón de alóe: rehidrata, suaviza, regenera, limpia y protege la piel. Es extraordinario para curar afecciones de la dermis, ayuda a quitar granitos, barros espinillas, exceso de grasa, salpullido, etcétrea. Muy efectivo para curar el acné.
  • Jabón Rosa Mosqueta: las propiedades de este jabón son indicadas para ayudar a cicatrizar heridas en el rostro, además de que ayuda a suavizarla, humectarla y a regenerar tejidos. Depura y repara la piel.
  • Jabón de Caléndula: es el recomendado para pieles secas. Suaviza e hidrata.

martes, 23 de julio de 2013

¿Empezar a correr está entre tus objetivos?


Si no es la primera vez que te marcas este objetivo,  ya sabes cuál es el problema: correr cansa, y eso desmotiva, pero tal vez es porque no lo has hecho de la forma adecuada.

Al empezar a correr es muy importante hacerlo de manera progresiva, sin tratar de correr súper rápido, sino insistiendo más bien en la constancia. Además, si no estás acostumbrada a hacer deporte, necesitas unos truquillos para que lo de empezar a correr salga bien.

Lo primero para mantener la motivación, recordar por qué queremos correr. Y es que se trata de un ejercicio muy completo que te traerá multitud de beneficios: ganas resistencia y flexibilidad, te ayuda a bajar de peso, mejora el funcionamiento de tu corazón, tonifica tus piernas y lo mejor de todo…¡te libera del estrés! Y es que si todo deporte es bueno para subir el ánimo, correr al aire libre te hará olvidar absolutamente cualquier problema.




Continuando con nuestros trucos para que correr se convierta en un placer y no una tortura,  queremos recordaros que es importante ponerse metas realistas. Lo ideal es empezar con sesiones de 15 minutos en las que se combine 2 minutos de correr a un ritmo ligero con un minuto de andar rápido.

Además, para empezar a correr debes contar con el equipamiento adecuado: unos botines especiales para correr, con buena amortiguación y estabilidad. Conviene comenzar por terrenos naturales como el cesped, ya que el asfalto aumenta el impacto articular durante las primeras sesiones. Por último, ¡no olvides hacer estiramientos antes y después de correr!

lunes, 22 de julio de 2013

Sandwiches divertidos II parte

Continuando con los sandwiches divertidos para los peques que ya os proponíamos la semana pasada, hoy os proponemos el sandwich nintendo y el sandwich cerdito. 



Sandwich Nintendo 3D
Este es uno de mis sandwichs favoritos. Solo necesitarás dos rebanadas de pan chapata o similar, aunque también se puede hacer con pan de molde. Para decorar nuestra Nintendo 3D solo tendremos que utilizar dos rebanadas de queso de sandwich, dos de jamón de york y una zanahoria. Ahora solo tienes que poner a prueba tu imaginación.


Sandwich de cerdito
Este divertido cerdito está relleno de paté. Haz la forma de la cara del cerdito con dos círculos de pan de molde. Para la nariz utiliza jamón de york y en los orificios de la nariz, dos aceitunas negras. Las orejas son triángulos de pan de molde con jamón de york, y para los ojos usaremos círculos de huevo duro con aceitunas verdes o negras.


¿Que os parecen las ideas de sandwich que os hemos propuesto?
¿Cúales son las vuestras??

viernes, 19 de julio de 2013

Bronceate con betacaroteno

Ya esta aquí el calor y las ganas de ir a la playa. Nada mejor que haber preparado previamente la piel para volver con un moreno espectacular y saludable sin esfuerzo. Para ello, comienza ya a tomar alimentos con betacaroteno, como las zanahoria; la calabaza; las verduras de hoja verde como espinacas, acelgas; las verduras de tono amarillo como los pimientos y  frutas como albaricoques, cerezas, melocotón y melón, que te ayudaran a broncearte.  Otra opción es comenzar dos meses antes del verano a tomar complementos vitamínicos con betacaroteno que estimulan la melanina, vitamina E y cinc, para disfrutar de sus innumerables ventajas:


  • Es un precursor de la vitamina A (vitamina esencial para mantener en buen estado nuestra visión y piel, mucosas y huesos), ya que en caso de ser necesario el organismo puede convertirlo en ella.
  • Es un excelente antioxidante, al igual que la vitamina E y la C, ayuda a evitar el envejecimiento celular ya que reduce el efecto de los radicales libres sobre el organismo.
  • Estimula el sistema inmune fortaleciendo las defensas naturales del organismo.
  • Es beneficioso para la piel, ya que también activa la melanina, protección natural contra los rayos nocivos del sol.
  • Ayuda en la prevención de enfermedades del corazón, ya que ofrece protección contra el daño oxidativo relacionado con el colesterol “malo” en sangre.

jueves, 18 de julio de 2013

L-Carnitica, qué y para qué sirve realmente



Nature Essential Shop piensa en ti y queremos que sepas cuáles son las cosas que te ofrecemos en nuestra tienda. Hoy te hablaremos de la L-Carnitina, esa sustancia recomendable para la perder peso, pero ¿Qué es realmente la L-Carnitina? y ¿Qué uso tiene para el cuerpo? 

La L-Carnitina es imprescindible para quemar la grasa. Esta molécula es generada por el organismo utilizando aminoácidos y vitamina C para poder quemar la reservas de grasas que hay en el cuerpo. Este tipo de sustancias se puede encontrar en algunos alimentos de tu dieta normal, sobre todo los cárnicos.


La grasa del cuerpo son reservas energéticas que dispones para épocas en que se requiere un suplemento energético. La conversión de ésta se genera en la mitocondrias, dentro de las células. El problema que existe es que los ácidos grasos largos no pueden atravesar las membranas mitocondrial de estas. Esta es la función real de la L-Carnitina, unirse una de estas moléculas a la cadena de ácido graso largo para poder atravesar la membrana y poder ser consumida.

Muchas personas que padecen ciertas enfermedades hepáticas o cardíacas suelen tener niveles bajos de L-Carnitina en el cuerpo. Por ello fue que se empezó a comercializar esta sustancia en algunos complementos y medicamentos para  ayudar a estas patologías. Con el consumo de estas sustancias se obtendrá mejores resultado en la quema de grasas y evitarás consumir menos cantidades de glucógeno muscular además de proporcionarte un mejor rendimiento deportivo y tener una menor fatiga.

miércoles, 17 de julio de 2013

Sandwiches divertidos ! parte

¡Hora de merendar! Y para que practiquéis con los peques, os vamos a dejar ideas de sandwich muy divertidas que podéis hacer con ellos fácilmente.
¡¡Empezamos!!


Ingredientes

  • Mortadela
  • Queso
  • Pan de Molde
  • Jamón de York
  • Aceitunas verdes y negras
  • Tomate
  • Pan de Molde Integral
  • Manzana Verde
  • Paté
  • Crema de cacao
  • Zanahoria
  • Pan de chapata
 

Sandwich de vaca
Para prepararlo necesitaremos una rebanada de pan integral, una rebanada de pan normal, lonchas de diferentes quesos y una loncha de mortadela siciliana, dos aceitunas negras.
Empezaremos haciendo la forma de nuestra vaca. Para el morro de la vaca usaremos la loncha de mortadela siciliana, para el aro uno de los tipos de queso, para los cuernos otro tipo de queso y para los ojos unas bolitas de mozzarella con aceitunas negras que nos servirán para decorar la vaca.


Para los orificios nasales de la vaca también usaremos aceitunas negras en tiritas.



Sandwich Helado
Para este sandwich solo necesitaremos pan de molde, jamón y queso, como ves es muy fácil. Haz la forma del cucurucho y después los dos círculos para las bolas de helado de jamón y queso.
 


Sandwich de flores
Estos sandwichs son muy dulces, ya que van rellenos de crema de cacao. Para prepararlos solamente tienes que hacer un sandwich normal de nocilla y después cortarlo en triángulos hasta formar una flor.


Para decorar es mejor que uses una parte de pan de molde integral y otra parte de pan de molde normal, para dar color al plato.


La parte central de cada flor está hecha con la cáscara del tomate, y el césped con tiras de manzana verde y gajos de manzana.


No os perdais el resto de sandwiches el próximo lunes!!

martes, 16 de julio de 2013

Descanso como base del deporte



Llevamos algún tiempo hablando de los beneficios del deporte, hoy queremos destacar la importancia del descanso. El cuerpo, durante las horas del sueño despliega un amplio abanico hormonal que no sólo nos recuperan de la fatiga causada por las actividades y el entrenamiento diario, sino que es en ese momento cuando el organismo se repara y produce una mayor construcción de tejidos que nos ayuden a afrontar con éxito los nuevos obstáculos del día siguiente. 


Por eso no sólo es importante la cantidad de sueño, sino también la calidad del mismo y el momento en el que se realiza. Las mejores horas de sueño se sitúan entre las 9 y las 12 de la noche, la cantidad idónea de sueño, entre 7 y 9 horas y en cuanto a la calidad de sueño... suele ser el aspecto más conocido por todos (colchón cómodo y duro, en un lugar de escaso ruido ambiental, con el estómago semi-vacío o la digestión hecha, etc.).

lunes, 15 de julio de 2013

Un heladito de té para la una tarde de placer



Este verano se está haciendo largo y eso que nos queda bastante por delante. Si eres de las que van por la sombra para evitar el calor, te proponemos un postre que no te va a dejar indiferente: el helado de té. Si quieres este placer helado, apunta:

Ingredientes

  • 500 cc de leche entera
  • 250 cc de nata fuerte (mínimo 35% de grasa)
  • 5 yemas de huevos grandes
  • 150 gramos de azúcar
  • 25 gramos de té verde Matcha (5 gramos por yema)
  • 125 cc de agua hervida, idealmente a 80 ºC
 


Realización

  1. Tamizamos el té con un colador fino dos veces
  2. Echamos el té en el agua caliente y dejamos reposar, después lo usaremos.
  3. En un bol grade echa: las yemas y el azúcar.
  4. Bátelos y déjalo a un lado, ahora lo usaremos
  5. En un cazo a fuego lento echa: la leche y la nata.
  6. Se le dará un punto de calor, no hay que dejar que llegue a hervir.
  7. Incorpora en el cazo, poco a poco, el contenido del bol: las yemas y el azúcar.
  8. Cocer a fuego lento sin que llegue a hervir. Estará listo cuando tenga una capa de nata.
  9. Cuela el cazo en el bol e incorpora ahora el té.
  10. Mézclalo para que quede homogéneo y espera a que se enfríe.
  11. Déjalo reposar en la nevera 8 horas.
  12. Si tienes una heladera puedes seguir ya las instrucciones del fabricante, si no tienes sigue leyendo.
  13. Poner la crema en un recipiente hermético lo más plano posible en el congelador 8 horas.
  14. Cortar el bloque de crema congelada en dados de unos 2 cm.
  15. Triturarlos en la batidora hasta que parezca un batido cremoso.

viernes, 12 de julio de 2013

La higiene bucodental



Muchas personas se preocupan por sus cuerpos, ya sea con intereses de salud o simplemente estéticos. Mantener una alimentación sana y equilibrada combinada con una vida activa no son los únicos requerimientos para estar saludable. Hoy haremos referencia a la higiene bucodental y la importancia de ésta. 

Lo primero de lo que hay que ser consciente es que una buena higiene no solo se tiene lavándose los dientes. Existen tres zonas de la boca que son recomendable limpiar: la lengua, la parte interna de la mejilla y el paladar. De estas cuatro zona, es de obligada limpieza dos de ellas y dejar las otras dos a la una limpieza menos sistémica.


Antes de empezar con el cepillo de diente con su crema, recomendamos que te enjuagues la boca, retirando así los trozos de comida que puedas haberte dejado. La limpieza de los dientes requiere una limpieza correcta, por delante y por detrás, sin dejar zonas sin pasar. Estas zona suele ser los molares trasero de la zona de las muelas del juicio, limpiar bien estos molares pues es un clásico las picaduras sorpresa en este lugar en las revisiones del dentista.
Otra de las zonas importantes para limpiar es la lengua. La causa de su importancia es que en esta se alojan restos de todo lo ingerido e incluso fumado. Esto hace que la lengua se convierta en una de las principales causas del mal aliento además de ponerse blancuzca, dando una mala apariencia mientras hablamos con personas cara a cara.

Sobre las otras dos zonas menos importantes, aunque lo sigan siendo, son las mejillas y el paladar. Ambas zonas internas de la boca se llenan de bacterias y restos de alimentos, manteniendo levemente limpia con una vez cada dos días te sentirás mas fresca aunque puedes hacerlo cada vez que quieras mientras no irrites la zona con el cepillado.

Cuídate los dientes y la boca, cuidaras de tu imagen además de estar previniendo visitas indeseables al dentista. Como dice el refranero Más vale prevenir que curar.

jueves, 11 de julio de 2013

Consejos para una depilación perfecta

Si durante todo el año buscamos una depilación perfecta, con la llegada del verano esta necesidad aumenta. En Nature Essentials Shop te damos algunos consejos previos para lograrlo:

Un aspecto importante para que puedas disfrutar de una depilación sencilla es que previamente tengas la piel hidratada. Para ello, usa crema hidratante de forma regular, o al menos, 2 ó 3 días antes de depilarte, nunca en el mismo momento. Lo mejor es que evites echarte crema o aceite durante las 6 horas previas.


Para mejorar la depilación usa un exfoliante previamente que limpie tu piel y levante los pelos que puedan estar por dentro. Esto lo puedes hacer antes de la depilación y cada vez que te vayas a duchar.


Una vez llegado al momento de la depilación, es importante tener en cuenta los siguientes consejos:


  • Si alguna vez has ido a que te hagan la cera habrás comprobado como nada más tirar, ponen la mano encima de la zona donde te han arrancado el vello. Esto mismo puedes hacerlo en casa y evitarás que la piel se irrite, calmando el tirón.
  • Es importante comprobar la temperatura de la cera antes de aplicarla directamente en la piel. Utiliza los termómetros que vienen en los envases, o una gotita sobre la yema de los dedos.
Para terminar, vamos a ver las recomendaciones post-depilación:
  • Utilizar paños fríos o con hielo para evitar la inflamación o el dolor. Nunca pongas hielo directo sobre la piel porque puede irritarla.
  • Utiliza aloe vera natural, para calmar la piel e hidratarla y para retrasar la aparición del vello prueba cremas retardadoras del crecimiento.

miércoles, 10 de julio de 2013

Té rojo frío

¿Te molesta beber las infusiones calientes en pleno verano? No sería nada raro. Entonces, ¿por qué no optar por un buen té rojo frío para adelgazar? Esta receta es sencilla, mantiene sus propiedades y hasta quizás se convierta en tu refresco de cabecera.


Ingredientes:
•    Dos cucharadas de té rojo en hebras
•    Un litro de agua
•    Hielo
•    Limón (opcional)
•    Endulzante permitido al gusto
 

Preparación:
  1. Pon a calentar un litro de agua hasta que llegue casi a punto de hervor. Vierte dos cucharadas de té rojo en la tetera, añade el agua, deja reposar cinco minutos y pasa a una jarra. Lleva al refrigerador por dos horas.
  2. Finalmente, antes de servir, añade hielo en cada vaso, un trozo de limón (o su zumo) y un poco de endulzante. Verás que, de esta forma, el té rojo queda muy sabroso y va mucho mejor con las altas temperaturas que beberlo caliente.

lunes, 8 de julio de 2013

Los tres pilares para hacer del deporte un aliado



Hacer deporte es algo que nos puede hacer mucho bien y puede mejorar mucho nuestra salud. Sin embargo, la mala incursión que hacemos en muchas ocasiones en este mundo, provoca que no aguantemos más de una semana y terminemos abandonando antes de ver los resultados. Hoy queremos daros tres claves para hacer del ejercicio un aliado y no una pesadilla.

Conoce tus límites personales. Experimenta con las variables del entrenamiento hasta que establezcas tu zona de confort y, a continuación de forma sistemática empújate fuera de esa zona para forzar la adaptación. 


Es cierto que vigilar la ingesta de hidratos de carbono  es una de las mejores maneras de controlar tu peso, pero los carbohidratos son absolutamente esenciales para tu dieta, especialmente si eres un atleta.

Los mejores atletas del mundo no sólo entrenan sus cuerpos, sino también sus mentes para tener éxito en su deporte. ¿Por qué no hacer lo mismo? Visualiza tus metas, y visualízate logrando esos objetivos. Imagina la emoción que puedes experimentar durante una competición, y piensa cómo puedes prepararte para ella. Visualiza los posibles contratiempos y cómo va a superarlos. Visualiza tu éxito.

viernes, 5 de julio de 2013

Los Órganos y las Emociones. ¿Como se Relacionan?



“Somos lo que comemos” es mucho más que una frase famosa. La actitud, los pensamientos y sentimientos afectan directamente a la condición física y ésta afecta a los anteriores. Todos nuestros fluidos están influidos por nuestras emociones, y a su vez influyen poderosamente en ellas. Nuestras emociones afectan a nuestro psiquismo y a nuestra actitud ante la vida. Puede resultar imposible o muy difícil intentar cambiar el «mal carácter» de alguien, pero relativamente fácil indicarle lo que debe o no debe comer para eliminar el exceso de toxinas en el hígado. Es la forma más rápida, práctica y efectiva de cambiar las cosas, significa empezar por la raíz.


  •  El mal genio, el enfado, la agresividad son «enfermedades del hígado». Cuando el hígado está «energéticamente sano» se asocia con la calma, la paciencia y la tolerancia.
  • La histeria, excitación, hipersensibilidad, nerviosismo, hablar sin parar o emplear la ironía con demasiada frecuencia apuntan al corazón e intestino delgado. En situaciones de equilibrio de esos órganos brota la tranquilidad, la calma y una expresión divertida, con «chispa».
  • La ansiedad, la duda, el escepticismo y los celos, son desequilibrios del bazo, el estómago y el páncreas. En condiciones saludables estos órganos favorecen la simpatía, la sabiduría, la inteligencia y el entendimiento.
  • Exceso de autoridad y dominio sobre los demás, dificultad para comunicarse adecuadamente y compartir los espacios con los demás, pensamientos repetitivos e ideas obsesivas, apegos y fijaciones son desequilibrios del pulmón y el intestino grueso. En armonía estos órganos fomentan la flexibilidad necesaria para el proceso de transformación en el ser humano
  • El miedo, la falta de autoestima, la timidez, la desesperanza se relacionan con desequilibrios de riñón o disfunciones en la vejiga. Cuando estos órganos están bien aparece el valor, la inspiración y la confianza.

jueves, 4 de julio de 2013

Huevos fritos con clase

Podríamos entretenerlos en la cocina con una de sus recetas favoritas, los huevos fritos. Quién dice fritos, dice a la plancha. ¿Qué tal si preparamos un huevo como el de la foto? Lo “difícil” es darle forma. El hecho de pintarlo con ketchup, es obra de los niños. 

Ingredientes
  • huevos
  • aceite de oliva
  • sal
  • ketchup



Preparación
  1. Ponemos a calentar aun poco de aceite en una sartén a fuego medio-alto y dejamos que se caliente.
  2. Echamos el huevo en la sartén y con la ayuda de un tenedor movemos la clara cuidadosamente con el fin de que la parte de la yema se ubique a un extremo. Bajamos el fuego, tapamos la sartén y dejamos que el huevo se cocine.
  3. Podemos preparar el huevo también de esta manera para que quede más bonito. Separamos la yema de la clara. Vertemos la clara en la sartén, si quieres con la ayuda de un aro de emplatar. Cuando la clara se cuaje, vertemos la yema con mucho mimo sobre la parte que vemos en la imagen. Tapamos la sartén y dejamos que se cocine un poco.
  4. Una vez listo, lo pasamos a un plato y dibujamos con el ketchup (podemos ayudarnos de un biberón disificador de cocina) el cabello, los ojos, la boca, los botones de la camisa y la corbata del niño, como podemos ver en la foto.

miércoles, 3 de julio de 2013

Pizza futbolera de espinacas

Las espinacas suelen gustar a los niños, pero no cocinadas de cualquier manera. Simplemente rehogadas pueden rechazarlas, pero y si preparamos con ellas una pizza divertida? Pizza vegetal que viene muy bien para una merienda infantil o una fiesta de cumpleaños.
 

Ingredientes
  • espinacas cocidas
  • cebolla
  • ajo
  • mozzarella
  • queso en lonchas
  • pimienta
  • sal
  • aceite

Preparación

  1. Una vez hervidas las espinacas, rehogamos la cebolla y el ajo cortados en finas láminas en una sartén con un poco de aceite. Cuando estén pochas las espinacas, las rehogamos durante unos minutos con un poco de sal y pimienta hasta que estén bien suaves.
  2. Cubrimos la superficie de la pizzas con mozzarella, ponemos una capa de espinacas y distribuimos el queso en lonchas cortado en hexágonos de modo que parezcan los de un balón.
  3. Horneamos la pizza unos 15 minutos a 200 grados.

Calambres por calor



Los calambres comienzan generalmente cuando un deportista novato sale al clima caluroso, sin ajustarse gradualmente a la actividad deportiva y sin estar bien hidratado.


Estos problemas pueden ser incluso severos y podrían evitarse si las personas se tomaran un tiempo para ajustarse al calor, ingirieran los líquidos adecuados, y mantuvieran una dieta adecuada de electrolitos.
 
Causas: Las principales causas que provocan este tipo de calambres, son un inadecuado ajuste al tiempo cálido, una gran perdida de agua a causa de la transpiración, o una disminución en los niveles de electrolitos en la sangre, y su no adecuado reemplazo.

Signos clínicos y síntomas: Se sufre de un espasmo y dolor incontrolable en los músculos de los brazos, las piernas, y/o el abdomen, acompañado todo de una fuerte transpiración. 

Tratamientos: Es imprescindible beber muchos líquidos, estirando suavemente y dando masajes a los músculos acalambrados; descansar en ambiente fresco, y aplicar hielo al área acalambrada. 

Prevención: Se debe mantener una ingesta de líquidos adecuada para reemplazar las pérdidas provocadas por el sudor. Para esto, 15 o 30 minutos antes del ejercicio, se debe beber 16 oz. de líquido, durante el ejercicio se deben beber 8oz. cada de 15 minutos, y al terminar el ejercicio se deben beber 16 oz. de agua/ o líquido electrolito, como las aguas salificadas, por cada medio kilo perdido; aumentar el ejercicio; usar ropas livianas y claras, como por ejemplo las mallas, y no consumir alcohol, café, bebidas con cafeína, o gaseosas para reemplazar el agua.

martes, 2 de julio de 2013

Combina tu té rojo

El té rojo es una infusión con grandes propiedades para quemar grasas. Por ello, para que saques el mayor provecho a este té y te pongas a tono para el verano, nada mejor que conozcas las mezclas que puedes hacer con otras hierbas.
Prueba a añadirle media cucharadita de canela o jengibre rallado. Estas dos plantas también poseen propiedades para perder peso, y le brindan un sabor especial a tu té.

Combínalo con limón, el cual tiene propiedades antioxidantes y alcalinas, que te ayudarán a perder peso un poco más rápido.

Mézclalo con menta. Además de tener un sabor especial, te brindará las propiedades antioxidantes del té rojo y las propiedades digestivas de la menta.

La mejor forma de que saques provecho de las propiedades de las diferentes mezclas de té rojo es bebiendo 3 tazas diarias, una por la mañana antes o durante el desayuno, y las otras dos después del almuerzo y la cena.

lunes, 1 de julio de 2013

¿Cómo evitar las manchas solares?



Con la llegada de las buenas temperaturas aumenta el número de personas que se lanza a la calle a disfrutar del sol, a intentar que su piel se broncee pero ¿Cómo podemos conseguirlo sin poner en riesgo nuestra salud?

El hábito de proteger la piel ante el sol es fundamental para la prevención de posibles enfermedades como el cáncer de piel, además de evitar la aparición de manchas solares que pueden ser permanentes en la piel. 


Tenemos que quitarnos la idea de que si utilizamos protector solar no vamos a ponernos morenos, lo vamos a conseguir sólo que una forma más sana y puede que un poco más lenta pero sin duda alguna el color moreno es el mismo. 

Por ello, desde Nature Essential Shop, queremos recordaros que es fundamental la aplicación de protector solar acorde con vuestro tipo de piel al menos 30 minutos antes de la exposición al sol y repetirla cada dos horas y/o después del baño.

Y a disfrutar del sol