Las piernas cansadas se deben básicamente a la contención biológica en el interior de la venas. Éstas pierden su elasticidad, su resistencia, su tonicidad… si a ello le unimos factores externos como el cansancio o el calor, los vasos sanguíneos se resienten aún más. Todo ello hace que la circulación de nuestras piernas se vuelva lenta, se acumulen líquidos y aparezcan esas hinchazones. Pero veamos ahora qué consejos podemos seguir para aliviar esta molesta sensación.
1. Hidrata tu cuerpo y sigue una dieta equilibrada
Como sabemos el agua depura todas las toxinas del cuerpo, por lo que es muy importante ingerir abundante agua. Eleva tu consumo de líquidos, al menos dos litros de agua al día.
Importante que elimines el consumo de sal, de harinas refinadas, de bebidas con gas y azucaradas, todo ello favorece la retención de líquidos y la mala circulación.
Si además tenemos tendencia genética a padecer de varices, es básico que nos esforcemos más en mejorar nuestra alimentación. Que nunca te falten las ensaladas de hoja verde, las frutas y verduras frescas, así como una dosis adecuada de fibra.
No te olvides de consumir uvas, jugos naturales de naranja y limón, arándanos, fresas, manzanas, ciruelas… tanto de modo natural como a base de jugos. Estas frutas son ricas tanto en flavonides como en antioxidantes. Favorecen la circulación y resuelven las retenciones de líquidos. Si eres constante y mejoras tu alimentación, verás progresos.
2. Posición adecuada para aliviar las piernas cansadas
Cuida la postura cuando estés sentada y de pie también. Cambia de posturas, camina 10 minutos por cada hora que estés sentada. Si sientes el malestar propio de las piernas cansadas, se recomienda hacer ejercicios de subir y bajar los talones (ponerse de puntillas y bajar), también agacharse unas cuantas veces para que la circulación continúe con su flujo normal.
Cuando llegues a casa cansada, quítate los zapatos, ponte ropa cómoda y siéntate o túmbate poniendo las piernas en alto. Ten en cuenta, que esa ropa que es tan cómoda es la mejor para que la circulación de la sangre sea la correcta, si utilizas ropa muy ajustada, normalmente la circulación se ve afectada. Si eres mujer, recuerda que los tacones excesivamente altos también pueden influir en el cansancio generalizado
3. Realizar duchas frías en las piernas y masajes
Como sabrás, para la celulitis y las estrías una ducha fría, sobre todo en la zona, es ideal. El hecho de intercambiar agua fría con tibia además de relajar y tonificar, hace que la circulación de la sangre se “active” y seguramente evite esa sensación de pesadez y dolor.
Las piernas están “en acción” todo el día. Realiza un masaje para el cansancio de las piernas empezando desde los pies y sube hasta los muslos. De esta manera, se potencia las contracciones de los músculos de las piernas que presionan las venas y favorecen la circulación
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