martes, 11 de marzo de 2014

Suplementos aconsejados



La suplementación más importante es la buena alimentación y la ingestión correcta de líquidos, pero en el caso de que haya pérdidas importantes de nutrientes durante el deporte puede recurrirse  a los suplementos a fin de equilibrar esta dieta para deportistas.
  • Falta de energía: Bebidas isotónicas, multivitamínicos, polen o jalea real, que aportan  esa falta de energía que se produce al realizar ejercicio muy intenso.
  • Adelgazar: se puede utilizar la lecitina de soja, algas como la Espirulina o la Chlorella, Omega 3 o CLA. Ayudan a eliminar el colesterol malo (LDL) y aumentan el bueno (HDL).
 
  •  Aumentar y recuperar masa muscular: se puede tomar levadura de cerveza o germen de trigo. En suplementación deportiva encontramos, por ejemplo, las proteínas de suero de leche, la glutamina o la creatina. Éstos tienen que ser personalizados, no tendrán los mismos efectos en todas las personas que quieran seguir una dieta para deportistas equilibrada.

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