miércoles, 25 de junio de 2014

Cómo el Cross Fit puede cambiar nuestra vida



Si el gimnasio te aburre, este deporte está hecho a tu medida. Olvídate de las rutinas y convierte cada nuevo entrenamiento en un nuevo reto con el Cross Fit.

¿Qué es el Cross Fit?

Es una combinación de ejercicios que te ayudará a conseguir cualquiera que sea tu objetivo (pérdida de peso, fortalecer y tonificar tus músculos, aumentar tu capacidad cardiovascular…) puesto que trata todas las disciplinas físicas con idea de que aquellos que lo practican sean capaces de llevar a cabo tareas en la vida real con total eficacia. Tanto es así que es conocido como el entrenamiento deportivo militar de moda. 


Resistencia cardiovascular y muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, balance y precisión se desarrollan en cada clase de esta modalidad deportiva que arrasa en los gimnasios y que es apta para todos los públicos.



Cada sesión se define como RDD (Rutina de Día) y cada una de ellas puede durar desde sólo 4 o 5 minutos, hasta 20 o 30. La sesión completa, incluyendo el calentamiento y la vuelta a la calma, no debería sobrepasar los 45 minutos. 



Las tres claves básicas del Cross Fit son:

  • El cuerpo es un todo, nada se ejercita de forma aislada.
  • Entrenamiento variado.
  • Alta intensidad y corta duración de los ejercicios.

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