Dieta ejemplo para un atleta

Desayuno:

• Cereales de avena  y 1 plátano.
• Galletas María y 1 vaso de leche.

Media mañana:

• Bocadillo de jamón cocido y queso.
• Almendras.

Comida

• Ensalada con tomate y cebolla.
• Lentejas con patata cocida.
• 1 pera.

Merienda

• 1 manzana.
• Bocadillo de lechuga y pavo.
• Nueces.

Cena

• Pasta (macarrones, espaguetis) con judías verdes.
• 1 filete de atún o merluza.
• 2 yogures.