Día mundial del sueño

Este mes se celebra el día mundial del sueño, por ello desde Nature Essential Shop queremos proponeros varios consejos para acabar con la falta de sueño y ayudar así a mejorar los problemas de estrés que viene sufriendo la sociedad y mejorar la salud en general, ya que existe una estrecha relación entre un buen descanso y una buena calidad de vida a todos los niveles. Por eso es importante que conozcas los consejos para garantizarte un descanso óptimo.

1.      Relajar el cuerpo antes de dormir: Estar más relajado a la hora de dormir y eliminar los síntomas de estrés antes del sueño, son elementos fundamentales para obtener un buen descanso. 

2.      Cuidar la alimentación: Antes de dormir también es importante cuidar la alimentación. Come bien y dormirás mejor. Para descansar bien es recomendable no tomar una cena copiosa y elegir alimentos que favorezcan la digestión. 

3.      Las mejores posturas corporales para dormir bien. Una de las razones por las que no descansamos como deberíamos es porque dormimos en posiciones que generan una gran tensión en los músculos. La postura caída libre, soldado, tronco o nostálgica son algunas de las posiciones más utilizadas para dormir. Dormir boca abajo con la cabeza rotada hacia un lado no es recomendable para el cuello y la columna, y si se duerme de lado, es mejor colocar una almohada o una toalla enrollada entre sus rodillas.

4.      Decálogo para un descanso perfecto:

·        Acostarse siempre a la misma hora.

·        Evitar acostarse con hambre o después de comer. Si cena en la noche, deje pasar un par de horas antes de dormir.

·        Acostarse para dormir sólo cuando se tenga sueño.

·        Hacer ejercicios de relajación antes de dormir, esto le servirá para preparar a su cuerpo al descanso, así se quedará dormido mucho más rápido.

·        Intentar no utilizar la cama para otras actividades como leer o ver la televisión, que pueden desvelar.

·        Si después de acostarse, no consigue dormirse, pruebe a levantarse y hacer algo relajante como tomar un vaso de leche, leer, etc.

·        No tomar café, té o alcohol antes de dormir, esto sólo dificultará el proceso de quedarse dormido y en algunos casos provocará que se despierte de forma intermitente, interrumpiendo su descanso natural.

·        Procurar levantarse siempre a la misma hora y no dormir durante el día.