Deporte también a los 70

Sabíamos que el deporte resulta muy beneficioso para la salud de niños, adolescentes y adultos, ¿pero sabías que también es aconsejable para los mayores? Mantenerse activo durante esta etapa es vital, sólo tenemos que tener en cuenta que debemos practicar un deporte libre de excesivo esfuerzo, no hay necesidad de agotarse. De lo que se trata es de mantenerse activos, pueden ser paseos a buen ritmo durante la semana, andar en bicicleta unos minutos cada día o bailar.

Con el ejercicio nos sentiremos más ágiles, alegres y podremos mejorar enfermedades como la Artritis Reumatoide, que se caracteriza por la inflamación de las articulaciones, y acaba provocando dolores intensos y lesiones con las que se hace muy difícil las actividades de la vida cotidiana y que, por tanto, acaba repercutiendo directamente en las relaciones sociales y laborales.

Si este es vuestro caso, hoy queremos proponeros algunos ejercicios para realizar en la piscina y así mejorar vuestro estado físico general:

Sumergidos hasta los hombros y repetimos los siguientes pasos:

1. Sin flexionar los codos, levantar los brazos hacia ambos lados hasta ponerlos formando una horizontal a la altura de los hombros para, después, volver a bajarlos hasta la posición inicial.

2. Situando nuevamente los brazos a la altura de los hombros, sin flexionar los codos, debe trazar pequeños círculos hacia delante con las manos. El tamaño de los círculos debe ir aumentando poco a poco manteniendo durante todo el ejercicio las manos y los hombros dentro del agua.

3. Repetir el ejercicio anterior trazando los círculos en la dirección contraria.

4. Extender los brazos con suavidad hacia delante y volver a flexionarlos. No es necesario estirar totalmente los codos al extender los brazos, debe ser un movimiento natural.

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