jueves, 9 de julio de 2015

¡Sal de la rutina y ponte en forma en la playa!

¿Qué nos vamos de vacaciones a la playa y no queremos perder la forma física? No hay problema. La arena de la playa es perfecta para realizar ejercicio. Opone una resistencia ideal para seguir manteniéndonos en forma en vacaciones, incluso con los ejercicios más simples como pueden ser andar o correr.


Hoy os vamos a mostrar algunos ejercicios que podemos hacer en verano aprovechando la arena de la playa.

- Caminar por la playa: Uno de los ejercicios más útiles para quemar calorías que podéis realizar en la playa es caminar al lado de la orilla con el agua a la altura de los tobillos. Dar un paseo durante unos 45 minutos os ayudará a perder grasa corporal, evitará la hinchazón de tobillos y, además el contacto con la arena, es un gran estímulo para la circulación sanguínea.
Para las que queráis trabajar con resistencia, os recomendamos realizar el paseo con el agua cubriéndoos las rodillas. La resistencia del agua os ayudará a tonificar los músculos y evitará la posible aparición de varices.

- Correr: Es ideal para minimizar el impacto del pie contra el suelo, así que digamos que nuestros huesos y músculos no sufren tanto. Si corremos por arena fina, nos dará un puntito más de dureza, perfecto para mejorar nuestros tiempos de carrera, si lo hacemos por la orilla de la playa será algo más fácil. Y si queremos complicarlo un poco más, podemos correr dentro del agua, con el agua por el nivel de las rodillas o la cadera, os sorprenderá lo intenso que puede resultar este ejercicio, más cuando hay olas.

- Nadar: Otro ejercicio que podéis realizar en la playa y que os ayudará a adelgazar es nadar. Antes de nada, debéis saber que la playa es el escenario ideal para realizar una rutina de ejercicios para adelgazar y tonificar ciertas partes del cuerpo porque el agua de mar, al estar mucho más fría, ayuda a afirmar y tonificar los músculos del cuerpo.
En este sentido, os recomendamos nadar durante unos 20 minutos por el mar siguiendo el estilo de natación con el que os sintáis más cómodas, aunque el de crol es el que más calorías os hará quemar. Y esto sí, siempre con cuidado.

- Jugar: En la playa se pueden hacer muchos juegos con pelotas, desde las palas hasta el voleibol, el fútbol… En lugar de pasar tantas horas tumbadas en la arena, os recomendamos jugar a alguno de estos deportes ya que son juegos muy entretenidos con los que quemaréis calorías sin daros apenas cuenta.

- Yoga o Tai Chi: el aire fresco es un elemento muy importante para realizar ejercicio físico de la manera más agradable posible. La sensación de frescura que nos proporciona la brisa y el sonido del mar, hacen que la playa sea un lugar agradable e ideal para practicar Yoga o Tai Chi. Llenaremos nuestra alma de positivismo en este ambiente. Siempre sería bueno ir a una cala perdida para realizar estos ejercicios de relajación sensorial.


Ya no hay excusas para no estar en forma en verano :)

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