Pensar que el simple hecho de cambiar ciertos aspectos de nuestra vida puede reportarnos tantos beneficios y abandonar el sedentarismo es un buen motivo para ponerse en marcha y empezar a practicar este ejercicio que no requiere conocimientos previos a su realización y así empezar a disfrutar de sus beneficios.
Subir y bajar escaleras, aunque parezca algo sin demasiada importancia, es un ejercicio completísimo. De hecho, su práctica diaria durante algunos minutos puede traerte interesantes beneficios para tu condición física, tonalidad muscular y hasta para perder peso.
A continuación, te mostramos sencillos trucos técnicos para perfeccionar los movimientos y concentrar el esfuerzo al subir cada escalón, en cuádriceps, gemelos y glúteos.
Así, sin inclinar el torso hacia adelante y usando la pierna que queda detrás para impulsarnos hacia el próximo escalón, estaremos haciendo un buen trabajo con el simple hecho de subir escaleras.
Te recomendamos que hagas una media de 23 subidas y bajadas al día y empezaras a notar los beneficios y sin apenas esfuerzo. No lo dudes, súmate a esta actividad y mejora tu vida.
Este ejercicio combinado con caminar unos 30 minutos al día es uno de los más recomendados para las personas diabéticas o con problemas cardiovasculares ya que ayuda a mejorar su condición física; tanto es así que es de vital importancia la realización de algún tipo de ejercicio físico tanto para este tipo de personas, como para las personas sanas, para reducir el riesgo de padecer este tipo de enfermedades.
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