jueves, 27 de noviembre de 2014

Manuela nos habla sobre el Q10



Descubre junto a Manuela los beneficios del Q10 para tu organismo.

Recuerda, si te apetece participar en una de nuestras video experiencias y llevarte un fantástico regalo, solo tienes que pasarte por Canalejas 10 y hablar con nuestros dependientes.

¿Ejercicio en casa? Algunos consejos

Lo primero que debemos tener en cuenta es que si hacemos bien nuestros ejercicios es casi lo mismo ejercitarse en casa que en un gimnasio. 

Día a día: Al igual que en un gimnasio nuestros ejercicios dentro de la casa deben ser diarios, no se puede fallar un día porque debemos hacer esto o aquello. Mantener una rutina es imprescindible para que nuestra motivación sea constante y no nos perdamos en el camino.

Nuestro tiempo: Una forma de lograr una rutina diaria es plantearnos un momento en el día dedicado a hacer nuestros ejercicios. Este puede ser por la mañana, luego del mediodía o directamente por la noche, pero lo que debemos hacer es plantear un momento dedicado a nuestro propio cuidado corporal.


Vestimenta apropiada: Vestir como si fuéramos a ir al gimnasio es una parte importante de la rutina diaria. En vez de utilizar tus pijamas, por ejemplo, utiliza ropa deportiva aun si estás en tu casa. Verás que cambiándote la ropa, la motivación y las ganas de ejercitarte llegarán solas. No solo se trata de utilizar la ropa apropiada, sino que también debemos hacer uso de todo aquello que necesitaríamos en un gimnasio, por ejemplo, una botella de agua y una toalla, entre otras cosas que tú puedes sentir necesario.

Renueva: Renovar las rutinas también es una parte importante del ejercicio en el hogar, ya que no dependemos de un instructor que nos guíe hacer cosas nuevas: eso depende de nosotros.

martes, 25 de noviembre de 2014

Trucos sobre el maquillaje

Aquí tienes 9 trucos para aprender a maquillarte ¡Ponte al día y sácate el máximo partido!



1. Aplica siempre la máscara de pestañas en las pestañas superiores e inferiores.
2. Se debe aplicar la base de maquillaje únicamente a las áreas de la cara donde más se necesita.
3. Cambia a tonos de labios más neutros al llegar a cierta edad, los tonos brillantes hacen que tu boca parezca más pequeña.
4. Para presumir de una piel resplandeciente, aplica bronceador a las áreas del rostro que normalmente capturan los rayos de sol.
5. Un poco de brillo en el lagrimal del ojo hará las delicias tu mirada.
6. El corrector debe ser un tono más claro que tu base.
7. No es necesario usar tapaporos o base más perfeccionada si la piel está hidratada y se aplica la base correctamente.
8. Dale vida a tu piel aplicando un colorete rosa brillante a las mejillas.
9. Evita la máscara de pestañas azul a menos que quieras verte atrapada en los 80.

lunes, 24 de noviembre de 2014

4 hábitos de un buen deportista

Todo comienza por adquirir buenos hábitos. ¿A qué esperas para empezar?



1. Sigue la norma del 90/10. En el 90 por ciento de tu tiempo, céntrate en el mantenimiento de los hábitos sanos y permite indulgencias sólo en el 10 por ciento del tiempo. No es lo que haces de vez en cuando lo que cuenta, es lo que lo hace más a menudo.
2. Siga la regla de dos días. El objetivo es hacer 1 hora de ejercicio cada día, pero lo más importante es no estar más de dos días seguidos sin hacer deporte. Siempre puede haber algo que te impida hacer ejercicio un día, pero no dejes que esto ocurra más de dos días seguidos. Comprométete a no dejar pasar más de dos días sin hacer ejercicio.
3. Encuentra un sustituto a las debilidades. Con una simple búsqueda en Google se pueden encontrar opciones más saludables para el placer más tentador. Por ejemplo, si te gusta el helado, prueba el yogur griego con bayas frescas y nueces. O si amas las patatas chips, prueba un poco de palomitas caseras como sustituto más saludable. Está bien para disfrutar de las tentaciones, aquí y allá, pero no todos los días.
4. Utilice las herramientas de control. Determina qué herramientas de control deseas utilizar para hacer un seguimiento de los Km recorridos, las calorías quemadas, zonas de ritmo cardíaco y entrenamientos. Con todas las diferentes herramientas de alta tecnología disponibles en el mercado actual, nunca ha sido más fácil seguir tu progreso, detectar tus puntos fuertes y débiles y monitorear el progreso.

jueves, 20 de noviembre de 2014

20 de Noviembre: Día Internacional de la Infancia

En 1956, la Asamblea General de Naciones Unidas recomendó que se instituyera en todos los países un Día Universal de la Infancia, que se consagraría a la fraternidad y a la comprensión entre los niños y las niñas del mundo entero y se destinaría a actividades propias para promover el bienestar de los niños y niñas del mundo.


Desde Nature Essential Shop queremos sumarnos a esta iniciativa y denunciar los problemas que afectan a este colectivo en todo el mundo ayudando a divulgar el informe de UNICEF “El Estado Mundial de la Infancia de 2014 en Cifras”, que indica que:

- Unos 90 millones de niños que están vivos, pero que podrían haber muerto antes de cumplir los 5 años si las tasas de mortalidad infantil se hubieran mantenido en los niveles de 1990. En gran medida, esto se debe a los progresos en la prestación de servicios de inmunización, salud y agua y saneamiento.

- Las mejoras en nutrición desde 1990 han producido un descenso de un 37% en el número de niños con retraso en el crecimiento.

- La matriculación en la escuela primaria ha aumentado, incluso en los países menos desarrollados: mientras que en 1990 solamente 53 de cada 100 niños en esos países conseguían ingresar en la escuela, en 2011 el dato era de 81 de cada 100.

Aún así, las estadísticas del informe, titulado 'Cada niño cuenta: desvelando disparidades, avanzando en los derechos de la infancia' también presentan violaciones contra los derechos de la infancia que se siguen produciendo:

- En 2012 murieron unos 6,6 millones de niños menores de 5 años, sobre todo de causas que se pueden evitar, una violación de su derecho fundamental a sobrevivir y desarrollarse.

- Un 15% de los niños del mundo se ven obligados a desempeñar trabajos que comprometen su derecho a la protección contra la explotación económica e infringe su derecho a aprender y a jugar.

- Un 11% de las niñas están casadas antes de cumplir 15 años, lo que pone en peligro su derecho a la salud, la educación y la protección

Enrique nos habla de la gama de suplementos para deportistas



En Nature Essential Shop puedes encontrar de todo en suplementos para deportistas: proteínas, creatina, ... y además productos naturales para cuidarte en tu entrenamiento, como Oseomax, un compuesto formado por condroitina, colágeno hidrolizado, ácido ascórbico y manganeso. 

Condroitina: Sustancia que se presenta de manera natural en nuestro organismo. Constituye cartílagos y articulaciones.

Colágeno hidrolizado (Biocell): Es el elemento principal en la piel, cartílagos, tendones y huesos. Muy importante para mantener la elasticidad y la buena salud de la piel.

¿Sabías qué el orégano…?

¿Sabías qué…?

Una cucharada de hojas de orégano, proporciona tantos antioxidantes como una manzana entera.

  • Es mejor consumir las hojas recién cogidas pues son las más eficaces.
  • Combate los trastornos del envejecimiento
  • Ayuda en los problemas del corazón y del cáncer.
  • Tiene propiedades antibacterianas.
  • Es imprescindible en las pizzas, pues les da su sabor característico.


Propiedades y nutrientes del orégano:

  • Vitamina C, K
  • Betacaroteno
  • Calcio
  • Hierro
  • Magnesio
  • Manganeso
  • Aceites omega-3


miércoles, 19 de noviembre de 2014

Cómo andar con tacones altos sin perder estilo

Hoy en día la sociedad le exige cada vez más al sexo femenino, entre estas exigencias nos encontramos con el uso de tacones altos; y no sólo por cuestión de trabajo, ya que estéticamente estos compañeros femeninos son ideales para estilizar la figura, aumentar la estatura, dar clase y estilo. Es por esto que hay que aprender a andar con tacones altos y lucirlos con la mayor dignidad posible.

Tips para el uso de tacones altos

En primer lugar es indispensable conocer el tamaño ideal del tacón acorde a la estructura y tamaño de su cuerpo. Por ejemplo, si su estatura es media (de 1.55 a 1.65 centímetros), lo ideal son unos tacones de seis a siete centímetros de longitud, este valor es lo aconsejado y además lo más saludable para sus piernas y sus pies.

En cuanto al estilo de los zapatos, se deben utilizar zapatos cerrados, ya que éstos le proporcionarán a sus pies una mayor estabilidad y comodidad. Si usted quiere andar con tacones altos mientras tiene que permanecer mucho tiempo de pie o hacer movimientos rápidos, lo más recomendable es no utilizarlos, ya que con el tiempo le pueden generar molestias bastante fuertes que no le dejarán calzar ni siquiera un zapato común. Es entonces cuando pueden producirse los temidos problemas de circulación, dolor y deformidad de las piernas.


Andar con tacones altos estilosamente

En este punto, lo más importante es conocer la postura correcta a la hora de caminar con este estilo de calzado, en primer lugar debe colocarse en una posición recta con los hombros hacia atrás y la cabeza levantada, con el pecho apuntando hacia arriba. Contraiga, además, el estómago hacia adentro para permitirle a su espalda adquirir fuerza y estabilidad. Por último, relaje sus rodillas y pantorrillas para que los movimientos no luzcan esforzados y duros, sino que al contrario luzcan muy naturales, elegantes y sueltos.

Una vez hecho todo lo anterior, realice pasos cortos disfrutando de su caminata y mueva sutilmente las caderas para dar un mayor aire de elegancia a sus movimientos. Andar con tacones altos es cuestión de una buena táctica y costumbre, al comienzo puede ser que cueste, pero con el paso del tiempo cada vez le será más natural. Se puede hacer el uso de almohadillas para evitar ampollas o heridas ocasionadas por el zapato.

martes, 18 de noviembre de 2014

Mascarilla de rosa mosqueta antiarrugas #3

Ingredientes

  • 30 grs de cera de abejas
  • 15 grs de manteca de cacao
  • 2 cucharadas de lanolina
  • 2 cucharadas de aceite de rosa mosqueta


Modo de aplicación

  1. Rallar los dos primeros ingredientes y calentar a baño María.  Revolver con una espátula hasta derretir.
  2. Añadir la lanolina y el aceite de Rosa moqueta y revolver de forma constante hasta logra que se unan bien. Retirar del fuego.  
  3. Aplicar sobre el rostro, por  lo menos, 3 veces a la semana.


lunes, 17 de noviembre de 2014

5 trucos de maquillaje para conseguir unos ojos más grandes

Realza tu mirada siguiendo los siguientes consejos. ¡Atrévete a lucir una mirada cautivadora!



1. Delimita la forma de tus cejas: Depilar las cejas de forma apropiada ayuda a que los ojos parezcan más grandes. 
2. Pestañas largas y espesas: Comienza quitando el sobrante de máscara del cepillo y aplica directamente en los finales de las pestañas (en dirección siempre hacia arriba, para abrir más la mirada). Para que parezcan más espesas espera unos segundos y a continuación aplica el rímel en la base de las pestañas haciendo pequeños movimientos de derecha a izquierda. 
3. Usa sombras gemelas: Usando dos tonos diferentes del mismo color de sombra con la que te maquilles crearás dimensión y profundidad en tus párpados. Usa el tono más oscuro primero aplicado en todo en parpado móvil y el más clarito en el centro. 
4. Utiliza correctores líquidos: Utiliza correctores líquidos en vez de crema para corregir la zona de debajo de los ojos. Los líquidos se difuminan y se aplican mejor, son más hidratantes con lo cual no marcaran las líneas de expresión. 
5. Cejas pobladas y definidas: Uno de los mejores trucos para que tus ojos parezcan más grandes es que tus cejas parezcan pobladas y definidas. Para ello, usa un lápiz de cejas o un pincel y sombra del tono de tus cejas, rellena con cuidado cualquier pequeño espacio vacío en ellas. 

viernes, 14 de noviembre de 2014

Manuela Soto nos habla de su experiencia con el CLA y Cetona de frambuesa



Alguna vez os hemos hablado del CLA o ácido linoléico conjugado, pero hoy queremos dejaros una experiencia real de una de nuestras clientas, para que veáis en primera persona su importancia para el correcto estado de salud del organismo.

Como Manuela os explica, el ácido linoléico conjugado tiene varios usos, entre los principales está su participación en la pérdida de peso, antioxidante y tonificación muscular.
Provoca sensación de saciedad facilitando la pérdida de peso: Actúa favoreciendo la reducción de grasa corporal sin interferir en la absorción de otras sustancias.

Vasitos de té a la naranja con frutos rojos

Ingredientes:

  • Agua - 500 ml (agua mineral)
  • Azúcar - 50 gramos de azúcar morena
  • Té - 3-4 Bolsitas de Té de Naranja y Jengibre
  • Gelatina - 4 hojas de gelatina
  • Frutos del Bosque - 330 gramos



Paso a Paso:

  1. Primero ponemos a remojar en agua fría las hojas de gelatina.
  2. A continuación ponemos a calentar el agua con el azúcar para que ésta se disuelva.
  3. Una vez que empiece a calentarse agregamos las hojas de gelatina que habremos escurrido previamente para que se disuelvan.
  4. Cuando rompa a hervir lo retiramos del fuego, añadimos las bolsitas de té y las dejamos en infusión de 2-3 minutos.
  5. Pasado ese tiempo retiramos las bolsas y dividimos el líquido en nuestros 4 vasitos. (No los rellenéis hasta el borde porque después añadiremos la fruta)
  6. Una vez que se hayan enfriado los meteremos en la nevera entre 40 y 60 minutos para obtener un semi-cuajado.
  7. Para terminar cuando veamos que ya está cuajando vamos introduciendo los frutos rojos en los vasitos y lo dejaremos cuajando dos horas más en la nevera.


jueves, 13 de noviembre de 2014

Consumo de agua: consejos y recomendaciones

Si tenemos en cuenta que alrededor del 60% de nuestro peso corporal es agua, no parece desde luego una cuestión menor acostumbrarnos a mantener regulados nuestros niveles hídricos. Y, ¿cuál es la manera de permanecer correctamente hidratados, sin pasarnos ni quedarnos cortos?

Las recomendaciones de agua deben ser personalizadas y se tendrán en cuenta los factores ambientales y los energéticos y fisiológicos del individuo.

Por norma general en adultos se recomienda consumir entre 2 y 2,5 litros de líquidos al día. Se debe mantener una correcta hidratación cuando se realice una actividad física ya que puede producirse un aumento de temperatura corporal y sufrir un golpe de calor.


Es fundamental evitar la sensación de sed bebiendo líquido a lo largo del día, ya que cuando ésta aparece quiere decir que ya se ha producido cierto grado de deshidratación en el organismo. Se deben consumir alimentos ricos en agua como las frutas y verduras, caldos, sopas, gazpachos…

Evitar la actividad física durante las horas centrales del día cuando las temperaturas son elevadas con el fin de no perder líquidos corporales en exceso y que se produzca un golpe de calor. Tampoco es recomendable una ingesta demasiado elevada de agua puesto que puede producirse una retención de líquidos. 

miércoles, 12 de noviembre de 2014

Cómo hacer un buen masaje en los pies femeninos

¿Te sientes cansada y con el estado de ánimo por los suelos? Te enseñamos cómo hacer un buen masaje en los pies y verás como notas mejoras inmediatas en tu estado físico y anímico. 

9 consejos para masajear los pies según la reflexología

1. Lo primero es sentarse en una postura muy cómoda, con el pie derecho apoyado sobre tu rodilla izquierda o viceversa.
2. Sujeta tu pie con una mano, mientras presionas la planta del pie con el pulgar o índice de la otra mano.
3. La presión debe ser constante, con una fuerza intermedia, y con un movimiento circular contrario a las agujas del reloj. Si lo haces el masaje al revés no te surtirá efecto.
4. Comienza el masaje presionando desde los dedos y hacia el talón. No olvides masajear los dedos y laterales del pie. Como en la planta del pie se reflejan todas las zonas de tu cuerpo, con este masaje general detectarás los puntos más sensibles, aquellos en los que sientes dolor.
5. Repite el mismo procedimiento con el otro pie para detectar los puntos sensibles o dolorosos.
6. Terminado el masaje general de los pies, haz un masaje localizado en las zonas sensibles o dolorosas que has detectado en ambos pies, siempre utilizando el pulgar o el índice de tu mano. El dolor de esas zonas indica que el órgano reflejado no está funcionando correctamente y requiere de mayor estimulación. Intenta que la presión sea intermedio/fuerte, siempre en sentido contrario a las agujas del reloj.
7. Si sientes mucho dolor, masajea el área circundante hasta llegar al centro del área dolorosa. Mantén, allí, una presión suave y constante, pero no excesiva.
8. Recuerda que el masaje excesivo suele ser contraproducente. Es preferible repetir el masaje en una sesión posterior para ir, poco a poco, consiguiendo la normalización de la zona dolorosa.
9. Completa el tratamiento masajeando nuevamente toda la planta de cada pie, desde los dedos hacia el talón y para finalizar, masajea el empeine, el tobillo y frota el pie en forma general.



martes, 11 de noviembre de 2014

Mascarilla de rosa mosqueta antiarrugas #2

El aloe vera en conjunto con el aceite de rosa mosqueta son poderosas aliadas contra el envejecimiento. A continuación se presenta una receta de belleza natural con ambos ingredientes.

Ingredientes

  • 50 gramos  de pepino.
  • 50 gramos  de hojas de aloe vera.
  • 2 cucharadas de aceite de rosa moqueta
  • 50 centímetros  cúbicos de agua destilada.


Modo de aplicación

  1. Cortar el pepino en pequeños cubitos y colocar en la batidora junto con el agua.  
  2. Luego extraer el gel contenido en las hojas de aloe vera y agregarlo con el pepino. 
  3. Mezclar y añadir la rosa moqueta hasta que se forme una pasta de consistencia cremosa. Si es necesario, añadir más agua. 
  4. Aplicar una capa fina sobre las zonas donde se localizan las arrugas.  
  5. Dejar actuar toda la noche y lávese con agua tibia por la mañana.


lunes, 10 de noviembre de 2014

Cuidados contra los efectos del estrés

Un régimen de cuidado puede prevenir los efectos del estrés. Es de suma importancia lavar y limpiar la piel con productos suaves, apropiados para cada tipo de piel. Son recomendables los productos con antioxidantes, que pueden combatir los efectos del estrés a través de la protección contra radicales libres.

Un régimen rico en Omega 3 también puede ayudar a mantener la piel, cabello y uñas. Alimentos como pescado, aceite de oliva y nueces son fuentes naturales de esta grasa esencial saludable. Comer frutas y hortalizas frescas mantendrá tu cuerpo en la función adecuada para contrarrestar los efectos del estrés. Beber mucha agua también es una de las recomendaciones clave.


¡Relájate! 
Pruebe con practicar meditación; Deja tu mente en blanco y concéntrate en el sonido de la respiración inhalando y exhalando lentamente. También puedes probar con la Aromaterapia; Aunque no lo creas, los aromas pueden causar un efecto calmante. O bien, puedes ejercer Tai-chi o Yoga, donde se realizan ejercicios lentos que se centran en la respiración. Por último podrías declinarte en ponerte en manos de un profesional y hacerte un masaje para liberar tensiones. 

viernes, 7 de noviembre de 2014

Té ruso para regalar

Un buen regalo para los amantes del té podría ser esta versión en seco del té ruso, bien conocido por su sabor aromático a cítricos y especias.


Necesitáis:

  • 2 + 1/2 tazas de mezcla instantánea de naranja (como por ejemplo Tang)
  • 1 + 1/2 tazas de mezcla instantánea de limón (como por ejemplo Tang)
  • 1 + 1/2 tazas de té instantáneo sin azúcar
  • 1/2 taza de azúcar
  • 1 cucharadita de jengibre molido
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • 1 cucharadita de pimienta negra
  • 1/2 cucharadita de clavo molido

Tan sencillo como mezclar estas proporciones de ingredientes en un bol y listo!


jueves, 6 de noviembre de 2014

6 consejos de una alimentación saludable

¿Quieres seguir una alimentación saludable y no sabes cómo? Siga los siguientes consejos.

1. Coma alimentos variados: Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos.
2. Tome muchas frutas y verduras: Intente comer al menos cinco raciones al día. Pruebe nuevas recetas o vea qué platos preparados están disponibles en el supermercado.
3. Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos: Si ingiere las raciones adecuadas de cada alimento, es más fácil comer de todos los grupos de alimentos sin necesidad de eliminar ninguno
4. Coma regularmente: Saltarse las comidas, sobre todo el desayuno, puede conducir a una sensación de hambre descontrolada, causando a menudo una sobre ingesta. 
 5. Beba muchos líquidos: ¡Los adultos necesitamos beber por lo menos 1,5 litros de líquidos al día! Y necesitamos más cantidad si hace calor o si realizamos mucho deporte. 
6. Muévase: La ingesta de demasiadas calorías y no hacer suficiente ejercicio pueden dar lugar a un aumento de peso. La actividad física moderada ayuda a quemar las calorías que nos sobran. 


miércoles, 5 de noviembre de 2014

Hielo, frutas y té para las piernas cansadas

Aplicar bolsas de hielo sobre nuestras piernas cansadas después de una ardua jornada nos ayudará a tonificarlas y a reactivarles la circulación. Si el tiempo es poco puede, al menos, terminar el baño con una ducha fría sobre las piernas.

Consejos naturales contra las piernas cansadas

Comer frutos rojos en su estado natural como las moras, arándanos, y grosellas es otro efectivo remedio para las piernas cansadas pues nos incorpora además de las vitaminas C y P (flavonoides) sustancias conocidas como carotenoides que intervienen en la formación de los glóbulos rojos, favorece la absorción del hierro y participa en la síntesis del colágeno, sustancia esencial para la piel, los huesos y los dientes. Estas frutas son eficaces además en la prevención y el combate a las várices, esos pequeños hilillos azules que en solitario o en grupo, afean nuestras piernas.

El ginko biloba es una de las plantas más vendidas por los herboristas norteamericanos debido a sus propiedades casi milagrosas en terapias de diversa índole; si se la mezcla con una infusión de hojas de hamamelis aumenta la resistencia de las venas y disminuye la permeabilidad de los capilares, y con viña roja, fortifica los vasos sanguíneos.



martes, 4 de noviembre de 2014

Mascarrilla de rosa mosqueta antiarrugas #1

Ingredientes
  • 1/2 cucharada de lanolina.
  • 1 cucharada de aceite de rosa mosqueta
  • Un chorrito de limón.
Modo de aplicación
  1. Derretir la lanolina al baño María. Agregar el resto de los ingredientes y mezclar hasta que se forme una pasta. 
  2. Dejar enfriar y aplicar específicamente sobre las arrugas. Tener cuidado que no caiga en los ojos.  
  3. Dejar actuar durante aproximadamente 20 minutos.  
  4. Después de ese  tiempo, retirar con una toalla húmeda.

lunes, 3 de noviembre de 2014

Peces de fruta



Ingredientes:

  • Orejones de albaricoque
  • Chocolate blanco
  • Chocolate negro

Modo de preparación:
  1.     Derrite el chocolate blanco en el microondas.
  2.     Corta trocitos de orejones y únelos con el chocolate.
  3.     Usa el chocolate negro para hacer los ojos.