Retener o no retener, una cuestión de líquidos

La retención de líquidos se ha convertido en un problema más habitual de lo que se cree en la sociedad actual debido a nuestros hábitos de vida. Este problema puede ser causado por diversos motivos, entre los que destacan:

• Estar sentado o de pie durante un gran número de horas, lo que puede causar hinchazón y dolor en las piernas.
• Ciertos medicamentos como los antidepresivos o algunos tratamientos hormonales.
• Ropa muy ajustada que puede reducir la circulación sanguínea haciendo que falle el drenaje de líquidos del cuerpo
• El calor y la humedad alta hace que los vasos sanguíneos se dilaten aumentando el flujo de líquidos hacia los tejidos
• El embarazo o la menopausia realizan un cambio hormonal en el organismo que también afecta al intercambio de líquidos
• Un dieta rica en sal, además de producir hipertensión, produce un aumento de líquidos en el cuerpo ya que el único método que tiene el metabolismo de neutralizar el sodio es el agua.

Pero tranquila, las retenciones pueden corregirse con unas simples pautas para poder disfrutar de un cuerpo más esbelto y sano sintiéndote más ligeras. Os proponemos los siguientes consejos:

• Realiza un poco de deporte. Cuando hablamos de deporte hay que descartar la idea de que deporte es igual a gimnasio. Un paseo, andar o montar en bicicleta durante media hora activa nuestro metabolismo además de facilitar el drenaje de líquidos. 
• Consumo de té verde. El consumo de entre 3 o 5 tazas facilita que el organismo queme desde un 35% hasta 43% más de grasas al día.

Serpientes de frutas para los peques

La fruta es básica en la alimentación de peques y mayores. Para esas veces que te cuesta que ellos coman fruta, no puedes olvidarte de la originalidad, así que hemos preparado esta rica serpiente de frutas con la que tanto peques como mayores disfrutarán de todas las vitaminas y nutrientes de las frutas.

Ingredientes

• Fresas
• Plátanos
• Mermelada de fresa
• Crema de queso tipo Philadelphia
• Envolturas de tortas de maiz

Preparación
 
El queso y la mermelada serán para las envolturas de las tortitas de maíz, para acompañar nuestra serpiente de frutas, simplemente los enrollaremos y los comeremos.

Para preparar nuestra serpiente solamente tendrás que ir añadiendo simultáneamente rodajitas de plátano y rodajitas de fresa, de forma alterna hasta completar todo el tamaño de la serpiente.

Terminaremos con unos triángulos de plátano los cuales sujeraremos con dos palillos para hacer los ojos.

Nutrición y alimentación, qué es y qué no es

Hoy, 28 de mayo, es el día nacional de la nutrición. Este día es una iniciativa de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD), en colaboración con otras instituciones y con el apoyo de la industria farmacéutica y alimentaria.

Desde Nature Essential Shop queremos sumarnos a esta iniciativa para hablar de los peligros y perjuicios de no cuidar nuestra alimentación y de los beneficios de que nos nutramos de forma sana, pero ¿sabéis la diferencia entre nutrirnos y alimentarnos?

La nutrición es el conjunto de procesos que realizamos para conseguir la energía necesaria que consumimos. Estos procesos son la ingestión, digestión, absorción, metabolismo y la excreción.

¿Entonces la nutrición es la alimentación? Técnicamente no. Todos estos procesos funcionan de una manera lineal pues se realiza dentro del sistema digestivo. El comienzo de todo este proceso comienza con la ingestión que es la entrada de alimentos. De aquí proviene el concepto de alimentación que no es otra cosa que la forma y manera de proporcionar a nuestro cuerpo las sustancias nutritivas que necesita.

Por eso, podemos decir que aunque estos dos conceptos son complementarios no son lo mismo.

La hora del té… pero con pastas

En Nature Essential Shop llevamos muchos días hablándote de las bondades del té, sus beneficios y propiedades, pero hoy queríamos hablaros de su versión más dulce: las pastas que lo acompañan. Ricas y fáciles de hacer, son estupendas para un pequeño capricho, como acompañamiento a tu té o para las visitas.

Ingredientes:

• 120 grs. azúcar glas400 grs. harina de repostería
• 240 grs. mantequilla a temperatura ambiente
• 1 huevo

Preparación:

1. Cuando tengamos todos los ingredientes, precalentamos el horno a 180˚.
2. Tamizamos toda la harina en un bol.
3. Echamos el resto de ingredientes y batimos hasta conseguir una masa homogénea y maleable.
4. Metemos en el frigorífico durante 15 minutos.
5. Estiramos la masa hasta dejarla fina para cortarla de la manera que más nos guste, se creativa.
6. Colocamos las pastas en una bandeja de horno forrada con papel de hornear o silicona.
7. Podemos pintar algunas pastas con yema de huevo batida, otras con azúcar blanco o con azúcar moreno. También se pueden decorar con frutos secos.
8. Introducimos en el horno y dejamos cocer 10 ó 12 minutos.
9. Si quieres darle un toque más dulce, puedes darle un baño de chocolate o espolvorearle canela. El límite es la imaginación!!

Sándwich de oso con nutella

La merienda es una comida fundamental en el desarrollo de nuestros hijos. Sin embargo, muchas veces las ganas de jugar o la poca variedad en lo que preparamos, hace que no quieran probarla o que la dejen en cualquier rincón de la casa mientras juegan.

Para que eso no pase, desde Nature Essential Shop queremos daros una receta divertida y que les encantará: Sandwich de oso con nutella. 

Para comenzar hacer este sándwich debemos cortarcon las tijeras, dos círculos de pan para hacer las piernas. Para unirlas utilizaremos nutella.

Cortaremos además otro circulo para hacer la cabeza del oso, que pegaremos a las piernas con nutella nuevamente. Y finalmente con la corteza del pan haremos las dos orejitas.

Y ya está terminado nuestro divertido sándwich de oso, no os animais a probar esta receta de cutefoodforkids?

La alegría de la primavera

Por fin terminó el frío y comienza el buen tiempo. Aprovechando este clima, los fines de semana pueden convertirse en pequeñas vacaciones a disfrutar con los más pequeños de la casa. En Nature Essential Shop, queremos daros algunas ideas para pasar un buen rato por un módico precio.

Os recomendamos que aprovechéis vuestro entorno, ya sea ciudad o pueblo, para conocer las zonas verdes de alrededor. Un parque o un museo se convierten en una aventura para los niños y en un momento de paz para los padres.

Desplazarse en bicicleta, andando o correr son actividades saludables que nos ayudaran a cuidarnos y educar a nuestros hijos la preocupación por nuestro cuerpo. Este tipo de actitudes puede evitar la obesidad, a la vez que fortalece los lazos entre la familia.

Para terminar nuestra excursión, os recomendamos un pequeño picnic bajo los árboles con algunos sándwiches y piezas de fruta de postre. Una forma divertida de comer que a los más pequeños le encantara.

Ya solo queda disfrutar de una sobremesa de juegos en familia. Una manera de pasar un día diferente con los tuyos haciendo un poco de deporte al aire libre.

Infusiones que te ayudarán a combatir la retención de líquidos

Si alguna vez has notado que ganas kilos de forma desproporcionada a tu ingesta de alimentos, acompañado de un creciente hinchazón en piernas y manos, celulitis, malestar general y calambres, es muy posible que todo ello esté provocado por la retención de líquidos.

Este hecho podría estar producido por tres elementos principales: demasiado sodio (si tu dieta es demasiado rica en sal, los riñones tardan mucho en compensarlo a través de la orina), carencia de nutrientes (como la vitamina C o B6, entre otros), y la falta de proteínas.

Para aliviar esa sensación, os recomendamos la cola de caballo, el perejil, el diente de león o el abedul que son depurativas, diuréticas, y buenas no sólo para el organismo, sino para los riñones, los huesos y los tejidos. Igualmente, el abedul ayuda de forma eficaz a la regulación de la formación y la expulsión de la bilis.

Remedios naturales contra los gases

El ser humano produce gases a diario que son reabsorbidos por el cuerpo o expulsados por el recto y/o la boca. La flatulencia es muy común en la población y sus principales causas son:

• Estreñimiento.
• Consumo de determinados alimentos como las legumbres  (habichuelas, garbanzos, judías), cerveza, salvado, brócoli, repollo, refrescos con gas, coliflor, cebolla y leche.
• Comer en exceso y de forma rápida ingiriendo mucho aire entre bocado y bocado. Esto ocasiona que la comida que no se ha terminado de digerir se convierta en gas
• Intolerancia a la lactosa.
• Algunos medicamentos como los laxantes, los reductores de colesterol o los tranquilizantes pueden aumentar la flatulencia.
• Ansiedad
• Estrés
• Alergias

Si no se consigue corregir la causa que lo originó, desde Nature Essential Shop os proponemos los siguientes remedios:

• Poner en un vaso un poco de vinagre de manzana y un poco de agua. Tomarlo a sorbos después de cada comida
• Tomar después de cada comida una infusión de semillas de Hinojo, manzanilla, canela o clavo, que estimulan la digestión y alivian la flatulencia.
• Hervir un manojo de tomillo, dejar reposar y tomar como infusión.
• Tomar medio vasito de jugo de aloe vera
• Si tienes dolor abdominal, usa una bolsa de agua caliente sobre el abdomen.
• Practica actividad física de forma frecuente. Andar, usar la bicicleta, estimulan la movilidad intestinal y ayudan a descomponer las burbujas de gas.
• Si tienes gas acumulado siéntate en el suelo con las rodillas pegadas al pecho y balancéate hacia delante y hacia atrás.

Retención de líquido: ¿Qué es y cómo evitarlo?

El padecer retención de líquidos es un problema que puede aparecer como síntoma de algún tipo de dolencia como alteraciones cardiovasculares o hipertensión. Suele tener un origen hormonal y es más frecuente en  mujeres como consecuencia de una dieta inadecuada, ocasionando molestias como hinchazón y calambres.

El problema de la retención de líquido ocurre cuando el organismo no puede eliminar por sí mismo líquidos a través del sudor o la orina. Estas sustancias generan depósitos y acumulan el líquido en el cuerpo.

Existen diversos factores que favorecen este tipo de problema, como por ejemplo una alimentación deficiente, con exceso de sal, abuso de alcohol o una dieta con falta de vitaminas, nutrientes y proteínas. Hacer una vida sedentaria también contribuye al problema.

Cuando se ha logrado identificar la causa de la retención de líquidos y siempre descartando que se trate de algo grave, puede tratarse el problema con remedios que a pesar de ser sencillos son sumamente efectivos:

    Hacer ejercicios como correr, caminar, andar en bicicleta son actividades cardiovasculares que mejoran el trabajo de los riñones.
     Si la acumulación de líquidos se localiza en las piernas debe descansarse extendiendo y elevándolas, por lo menos una hora por día.

     Beber agua es la mejor forma de eliminar líquidos y toxinas, también pueden beberse zumos de frutas e infusiones y comenzar el día bebiendo un gran vaso de agua en ayunas.
      Las infusiones de hierbas como el perejil, cola de caballo y pepino son también muy efectivas como diuréticos naturales.

Cambio de temperatura y nuestras defensas

Los cambios de temperaturas con días de calor veraniego y después la vuelta al frío del invierno; en verano con el aire acondicionado a 21 grados y luego temperaturas en la calle 35 grados; temperaturas alta durante el día y de repente por la noche refresca, son factores que debilitan nuestras defensas y favorecen la aparición de resfriados y malestar.

En las ciudades el nivel de contaminación atmosférica es alto, esto junto con el estrés debilita  nuestro organismo y lo hace más propenso a resfriados, catarros, alergias. Desde hace siglos se usan en muchas culturas plantas medicinales para paliar los efectos de enfriamientos y resfriados.

Hoy queremos hablaros de una hierba medicinal para la fase inicial del resfriado que ayudará a evitar que el enfriamiento evolucione. Estas plantas naturales se suelen tomar a modo de infusiones o tisanas. Puedes añadir miel, que le dará un sabor peculiar y además posee un efecto bactericida.

La Grindelia. Original de America del Norte, los Indios de América la usaban por sus propiedades expectorantes. Su uso es además balsámico y protege contra los principales agentes responsables del enfriamiento en las vías respiratorias.

Diversión sobre ocho ruedas

Uno de los deportes urbanos por excelencia es el patinaje. Este es un buen método para estar preparados para ese deseado momento en la playa. Pero muchos se preguntarán qué tipos de resultados podemos obtener con este deporte. Son los siguientes:

• Piernas, caderas y glúteos tonificados: son las partes que más se trabajan en este deporte, ayudará a perder esa piel de naranja tan incómoda para el bikini.

• Mejora del tono muscular general: Aunque la mayoría del ejercicio se realiza con el cuadro inferior del cuerpo, se consigue una mejora de abdominales, cintura, espalda, brazos y hombros.

• Reducción de grasa: Patinar durante media hora a velocidad media constante, puede quemar hasta 300 calorías, pudiendo duplicarse a ritmo intenso.

• Reducción del nivel de estrés: Y no solo eso, también generaras endorfinas que te proporcionara un estado de felicidad.

• Mayor resistencia física: Al tratarse de un deporte aeróbico conseguiremos mejorar el sistema cardiovascular permitiendo superar nuestro umbral de resistencia.

Como podéis ver se trata de un deporte bastante eficaz y completo. Se puede disfrutar solo o acompañado y permite practicarse como un paseo o como deporte de riesgo.

La época de las Cerezas

Con la llegada del buen tiempo, comienza la estación de las cerezas, una fruta riquísima y llena de propiedades para nuestra salud. Tomar esta exótica fruta en su fecha de maduración exacta, además nos asegura su mejor sabor y textura para poder disfrutarlo con nuestros paladares.

Pero, ¿qué beneficios tienen las cerezas para nuestra dietas?

• Tienen una gran concentración de antocianinas, un antioxidante  que previenen el cáncer y enfermedades cardíacas. Debido a este antioxidante, pueden ayudar a la reducción de inflamaciones y síntomas de la artritis y la gota.

• Tienen melatonina, un antioxidante que ayuda a la regulación del ritmo cardíaco y los ciclos de sueño.
  

• Tienen un alto contenido de  beta-caroteno, también conocido como vitamina A. La proporción en las cerezas, puede ser 19 veces más que en las fresas y arándanos.

• Tienen vitaminas C, E, potasio, magnesio, hierro, ácido fólico y fibra.

• Son buena para el cerebro, ayudando a este y previniendo la pérdida de memoria.

• Reduce el riesgo de padecer diabetes.

• Es una fruta con pocas calorías lo que la hace perfecta en dietas para reducción o para mantener nuestro peso

Por todas estas cosas, las cerezas son una fuente de salud y un capricho para nuestro paladar. No hay que olvidar que también es una materia prima exquisita para repostería además de otros platos, pero eso ya es otra historia. Buen provecho.

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Mucha suerte a todos, os esperamos en  
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¿Por qué huele el sudor?

El sudor ya sea por el calor o porque practicamos deporte, nos produce una sensación de desagrado y un malestar profundo cuando creemos que los demás pueden olerlo, ya que lo asociamos a un olor desagradable, pero ¿sabíais que en realidad el sudor no tiene olor?
El sudor es un líquido que segregan las glándulas sudoríparas que tenemos en la piel. Su misión es regular el calor superficial del cuerpo al producirse la evaporación del agua contenida, está formado por sales y agua y por ello no tiene olor.

El olor corporal que asociamos al sudor, procede de unas glándulas sudoríparas especiales que están en la zona de las axilas y la región del pubis. Estas glándulas producen unas secreciones que contienen ácidos grasos y proteínas. Son estas sustancias las que, fermentadas por bacterias sobre la piel, dan el característico “mal olor” del sudor.

Estas glándulas no intervienen en la termorregulación de la temperatura corporal, comienzan a funcionar en al adolescencia por estímulo hormonal y representan una señal sexual, por ello, el sudor de los niños no huele mal, ya que  no posee esta concentración de ácidos grasos y proteínas que se produce a partir de la adolescencia.

¿Y el olor del sudor de los pies?

En los pies tenemos igual glándulas sudoríparas y el sudor en principio es inoloro, pero al sudar dentro de los zapatos, donde se acumula, las bacterias se transforman en mal olor. Este tipo de mal olor si puede ocurrir en los niños y es debido a tener los pies en un entorno cerrado a una temperatura alta donde las bacterias puede unirse al sudor y producir el mal olor.

Búhos de cereales, meriendas sanas y divertida

Seguramente muchas veces se nos acaban las ideas y no sabemos qué preparar de merienda para sorprender a los peques de la casa. Pues bien, hoy vamos a disfrutar de unos búhos de lo más originales y divertidos que contienen todos los alimentos que necesitamos para que una merienda sea completa, cereales, chocolate, fruta y frutos secos.


Ingredientes

•     Pan de molde
•     Plátanos en rodajas
•     Almendras
•     Chips de chocolate
•     Mermelada del sabor que más te guste
•     Cereales en forma de círculo

Preparación

1. Empezaremos cortando la rebanada de pan de molde haciendo la forma de nuestro búho.
2. Añadiremos la mermelada para darle textura.
3. Para la parte superior, incorporaremos los cereales y para realizar los ojos utilizaremos dos rodajas de plátano y los chips de chocolate.
4. El toqu e final, el pico, lo haremos con la almendra pelada tostada.

Nature Essential Shop celebra su primer año con un regalo muy especial

En Nature Essential Shop cumplimos un año acercando hábitos saludables, remedios naturales y pequeñas dosis de salud a todos los que nos preocupa nuestra salud y bienestar. En este año de vida de nuestra tienda de Canalejas 10 en Sevilla, hemos crecido en productos, pero sobretodo en amigos, y por ello estamos preparando toda una serie de actividades para celebrarlo con todos vosotros.

Mientras tanto, y si esto no fuera poco, hemos recibido un fantástico regalo anticipado por nuestro cumpleaños: Hemos sido nombrados finalistas en la categoría de mejor programa de identidad corporativa en la XX edición de los premios Anuaria de la entidad Veredicta, en la que participaron más de 500 trabajos.

En este trabajo, diseñada por Parnaso Comunicación, se reconoce la labor prestada en la creación de la marca, papelería, trípticos informativos, catálogos de productos, flyers, manual corporativo, packaging, publicidad, bolsa, diseño del mobiliario, interiorismo, decoración del local, escaparatismo, rotulación, vinilos, es decir, el acondicionamiento de la tienda desde cero.

Este reconocimiento se afianza además por el prestigio de los Premios Anuaria, los mejores premios de diseño gráfico de España y Portugal, no subvencionados por la administración y con más soporte del sector, lo que los convierte en los de más difusión y en un referente de calidad. 

Tres infusiones para volver a la calma

El estrés se ha convertido casi en nuestro modo de vida, hoy en día hay multitud de factores que nos provocan este sentimiento y toda ayuda es poca para volver a un estado de ánimo más relajado.  Hoy os presentamos varias hierbas que os pueden ayudar en esta vuelta a la calma:

•    El Ginseng, de acción reequilibradora en todos los niveles orgánicos y energéticos, por ser una planta de las llamadas adaptogenas por excelencia, con acción psicofísica y más que comprobada a nivel mundial, rico en vitaminas y minerales, que tonifican todo el organismo.
•    Eleuterococo; específico para elevar las defensas orgánicas en forma natural, incrementando la resistencia al estrés, también llamado el “Ginseng Ruso”, por tener características similares.
•    Espino blanco; la hierba del corazón, una de las características más relevantes de esta hierba, es la capacidad de regular el ritmo cardiaco, llevándolo al equilibrio ideal para los casos emocionales, que afectan en particular al corazón, el cual para los orientales se relaciona en forma directa con la mente o el espiritu.

Estas tres hierbas nos pueden ayudar en la búsqueda del equilibrio para luchar contra el estrés, pero siempre bajo supervisión profesional.

Descansa para estar bella

Soñar no cuesta nada, y es uno de los alimentos y medicinas más poderosos para mantener la piel sana, joven y hermosa. Si te cuesta dormir o te desvelas habitualmente, prueba con algunos de estos consejos para evitar el cansancio y las ojeras:

• Evita consumir azúcar blanca, la cual deteriora el sistema nervioso.
• Realiza una actividad física diariamente, 30 minutos como mínimo es recomendable para mantener el cerebro bien oxigenado.
• Si tienes insomnio o te despiertas a menudo, puede que te este faltando alguna vitamina. Así que trata de tener una dieta variada, incluye diariamente jugos de vegetales frescos, chía y linaza, aceite de oliva extra-virgen y pescado.
• Evita ver la tele o dormirte después de una discusión. Lee cosas agradables y que nutran tu espíritu. No cenes demasiado, cena una hora antes de acostarte.

Disfruta del día de la madre en Nature Essential Shop

En Nature Essential Shop queremos celebrar el Día de la Madre con un detalle muy especial para todas ellas. Por eso, desde hoy y hasta el miércoles 8, sólo por tu visita podrás llevarte una fabulosa cala blanca y por compras superiores a 10€ un regalo sorpresa.

Además, si antes del día 8 nos traes un dibujo realizado por tu hijo o hija con motivo de este día, entraras en un sorteo en Facebook de un día de cine con palomitas y una cesta de productos seleccionados. Sólo tienes que traernos el dibujo y rellenar tus datos, y el dibujo que más "me gusta" consiga desde el viernes 10 al sabado 18 será el ganador.

¿A qué esperas?

Felicítala con una cesta de salud y belleza

Una madre es un tesoro. A ella le debemos todo. El tipo de persona que llegamos a ser en la vida se lo debemos a su paciencia y comprensión. No hay nadie que se merezca más que la cuidemos que ellas.

Desde Nature Essential Shop queremos proponeros para este día tan especial cestas de belleza y salud, con todo lo que una madre se merece: cosmética natural, tés, vitaminas, minerales,...

Os esperamos en Canalejas 10.

La importancia del agua en nuestras vidas

¿Sabes que sin el agua la vida desaparecería? A diario, nuestro cuerpo, realiza miles de procesos en los que pierde agua, por lo que nuestra piel tiende a resecarse más de la cuenta, también disminuyendo la humedad de nuestro cuerpo, que es necesaria para nuestro correcto funcionamiento. 

Una deshidratación de carácter leve, es decir, cuando perdemos entre el 1 y el 2% del agua de nuestro organismo y carácter moderado, es decir, entre el 2 y el 5 % de agua puede verse afectada de manera negativa la ejecución cognitiva, viéndose afectado la memoria a corto plazo. Este es un estado al que se puede llegar fácilmente y que pueden verse afectado tanto jóvenes como adultos.

Cuando padecemos de una deshidratación severa, perdiendo más del 5 % de agua en nuestro cuerpo, en los peores casos puede llegar a la muerte en sólo 5 días.

Por el contrario, los beneficios del agua son de gran importancia, entre los que destacamos:
•    Pérdida de peso.
•    Beneficia a tus riñones y a tu cerebro.
•    Ayuda al corazón a mantener su buena salud.
•    Beneficia a tu piel.
•    Ayuda al movimiento intestinal, beneficiando al estómago.
•    Es perfecta, el agua, para evitar calambres.
•    Te da mucha energía.
•    Regula nuestra temperatura en el cuerpo.
•    Se convierte en vital en el embarazo.