jueves, 27 de febrero de 2014

Dieta ejemplo para un atleta



Desayuno:
  • Cereales de avena  y 1 plátano.
  • Galletas María y 1 vaso de leche.
Media mañana:
  • Bocadillo de jamón cocido y queso.
  • Almendras.
Comida
  • Ensalada con tomate y cebolla.
  • Lentejas con patata cocida.
  • 1 pera.
Merienda
  • 1 manzana.
  • Bocadillo de lechuga y pavo.
  • Nueces.
Cena
  • Pasta (macarrones, espaguetis) con judías verdes.
  • 1 filete de atún o merluza.
  • 2 yogures.

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miércoles, 26 de febrero de 2014

Estimula a tus hijos con platos divertidos



¿Quieres sorprender a tus hijos? ¿Vas a celebrar una fiesta o un cumpleaños pero tienes poco tiempo? Mira estos barquitos hechos de huevo. ¿Curiosos, verdad? Prepararlos te tomará 30 minutos y la presentación animará a tu peque a comer todos sus alimentos.

Ingredientes

  • 4 huevos
  • 4 lonchas jamon
  • 1 cucharadita mayonesa
  • 1 pizca sal
  • 1 pizca pimienta
  • 1 pepino en rodajas
Pasos
  1. Pon los huevos en agua con sal y cuécelos durante 10 minutos.
  2. Una vez listos, pásalos a a un recipiente con agua fría y pélalos.
  3. Corta los huevos por la mitad del lado largo. Luego, sácales las yemas.
  4. Con la ayuda de un tenedor, mezcla la yemas con la mayonesa, hasta obtener una consistencia de puré.
  5. Corta las lonchas de jamón en forma de triángulo, como muestra la foto. Luego, coge un palito y ensártalo en el extremo superior e inferior de la loncha de jamón.
  6. Luego rellena los huevos.
  7. Finalmente, inserta las velas de jamón en cada huevo y sírvelos sobre rodajas de pepino.
 

martes, 25 de febrero de 2014

Beneficios de la cola de caballo



La cola de caballo Equisetum arvense es una planta que crece en lugares húmedos de Europa, Asia y América del Norte. Tiene tallos huecos, color verde oscuro segmentados y sin hojas. Esta planta contiene silicatos, potasio, aluminio y manganeso, así como una variedad de flavonoides.

Uno de los usos más populares del té de cola de caballo es como diurético. Este té aumenta la secreción y el flujo de orina por lo que es muy útil para personas con problemas de retención de líquidos. También se puede usar para combatir la celulitis desde adentro.

El té de cola de caballo es útil en el tratamiento de la osteopororsis y la artritis ya que por su contenido en sílice aumenta la densidad de los huesos. Su alto contenido en sílice también es beneficioso para el cabello, la piel y las uñas.

Otros usos del té de cola de caballo son:

  • Para piedras en los riñones
  • Para disminuir el flujo de sangre en la menstruación
  • Cistitis
  • Sangre en la orina
  • Problemas de la próstata
  • Ayuda al organismo a mantener y a utilizar el calcio
 

 

lunes, 24 de febrero de 2014

Remedios naturales a base de té III



Infusión contra el acné  Calienta 1 taza de agua y cuando esté hirviendo añadir 1 cucharadita de hojas o raíz de consuelda. Retirar del fuego y dejar reposar por 5 minutos. Colar y beber 1 taza al día. Es depurativo y, por ello, limpia internamente la piel de impurezas como el acné.
Infusión para regular la hipertensión Hervir 1 litro de agua por 10 minutos y agregar 1 cucharada de muérdago, 1 cucharada de tomillo y 1 cucharada de pasionaria. Retirar del fuego y dejar reposar por 5 minutos. Colar y beber. Tomar 3 tazas al día en caso necesario.

Infusión para las ojeras. Hervir una cucharadita de manzanilla en una taza de agua por 10 minutos. Colar y dejar enfriar hasta que esté tibia.  Recostarse y aplicar sobre los párpados mediante bolas de algodón. Otra alternativa sería hervir, durante 10 minutos, dos bolsitas de té de manzanilla en una taza de agua.  Luego, refrescar y aplicar directamente sobre los párpados.

Infusión para adelgazar. Se debe hervir 1/2 litro de jugo de piña con 1/2 tazas de agua. Añadir, luego, 2 bolsitas de té verde y dejar reposar tapado por 2 minutos.  Beber 1 taza al día. Esta bebida tiene propiedades antioxidantes, quema grasas y facilita la eliminación de líquidos.


viernes, 21 de febrero de 2014

Descubre el paintball



Nuestro ritmo de vida diario, frenético en muchos casos, nos obliga a ir acumulando tensiones y nervios en todo momento. El paso del tiempo hace que toda esa energía negativa vaya creciendo, hasta que llega el momento de darle salida. Cada persona tiene su propia receta para relajarse y desconectar durante un rato. Los hay que optan por un fin de semana en un balneario, otros prefieren descargar adrenalina en un parque de atracciones, y cada día son más los que se apuntan a un nuevo deporte para liberar ese estrés: el paintball.

 La práctica del paintball podemos enfocarla desde dos puntos de vista: el primero, como entretenimiento con los amigos, y el segundo, como deporte en equipo. 

La esencia de cualquier partido de paintball es la de enfrentar a dos equipos que buscan un objetivo común. Lo primero que haremos nada más llegar es recibir las instrucciones de los monitores. Desde el primer momento, dejarán claro que no se puede disparar fuera de la partida, y que el uso de la máscara de protección es obligatorio en todo momento, sin excepciones. Sólo podremos quitarnos la máscara cuando entremos en una zona de seguridad que nos asignen, lejos de la zona de juego.  

El equipo que llevaremos encima consistirá en la marcadora (pistola de pintura que funciona con botellas de gas), una máscara completa, un mono para no mancharnos la ropa y una o varias recargas de bolas. Una vez repartidos los equipos, comienza la acción. 

El paintball se ha convertido en una alternativa real para liberar tensiones y disfrutar de un día con los amigos.