1. Sigue la norma del 90/10. En el 90 por ciento de tu tiempo, céntrate en el mantenimiento de los hábitos sanos y permite indulgencias sólo en el 10 por ciento del tiempo. No es lo que haces de vez en cuando lo que cuenta, es lo que lo hace más a menudo.
2. Siga la regla de dos días. El objetivo es hacer 1 hora de ejercicio cada día, pero lo más importante es no estar más de dos días seguidos sin hacer deporte. Siempre puede haber algo que te impida hacer ejercicio un día, pero no dejes que esto ocurra más de dos días seguidos. Comprométete a no dejar pasar más de dos días sin hacer ejercicio.
3. Encuentra un sustituto a las debilidades. Con una simple búsqueda en Google se pueden encontrar opciones más saludables para el placer más tentador. Por ejemplo, si te gusta el helado, prueba el yogur griego con bayas frescas y nueces. O si amas las patatas chips, prueba un poco de palomitas caseras como sustituto más saludable. Está bien para disfrutar de las tentaciones, aquí y allá, pero no todos los días.
4. Utilice las herramientas de control. Determina qué herramientas de control deseas utilizar para hacer un seguimiento de los Km recorridos, las calorías quemadas, zonas de ritmo cardíaco y entrenamientos. Con todas las diferentes herramientas de alta tecnología disponibles en el mercado actual, nunca ha sido más fácil seguir tu progreso, detectar tus puntos fuertes y débiles y monitorear el progreso.
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