El spinning es un ejercicio aeróbico con el que
se trabajan principalmente los músculos del tren inferior: glúteos y piernas, pero
también trabajan otra serie de músculos asociados como dorsales, lumbares,
trapecio, etc. Además, en una sesión también se incluyen ejercicios de brazos
(bíceps, tríceps) y abdominales. Es un ejercicio muy completo, ideal para
adelgazar y tonificar el cuerpo de forma general.
Es un ejercicio aeróbico que trabaja a
intervalos, en sesiones guiadas por un entrenador especializado, basándose en
cambios cíclicos de intensidad y velocidad del pedaleo. Se realiza en
diferentes fases de un circuito que incluye simulaciones de subidas y bajadas
en pendientes, rectas a fondo, planeo, fases de recuperación y desaceleración,
etc. Siendo el objetivo de este, trabajar
a fondo la fuerza y la resistencia corporal.
El spinning es para todo individuo, de cualquier edad, sexo y nivel de
acondicionamiento físico. Sea principiante o avanzado, ambos pueden
realizar el programa en el mismo sitio, por 45 minutos en sus respectivas
intensidades. Es un ejercicio muy seguro
porque no hay rebotes en ninguna parte del cuerpo, todo el mundo lo puede
hacer, salvo personas que tengan problemas cardiacos, en cuyo caso, no deberán
excederse y se necesitará una evaluación médica previa antes de iniciar las
sesiones.
Como ya hemos comentado, el spinning es un
ejercicio muy completo y que aporta numerosos beneficios. Veamos a continuación
los beneficios con más detalle.
Tonificación
muscular general. Con la
práctica de spinning se logra tonificar todos los músculos del cuerpo a nivel
general, reafirmando también la piel que pierde la antiestética flacidez. Se
logra mucha más definición y tono muscular. Además, fortalece los huesos ganando así una
mayor protección ante traumatismos.
Una
mejor respiración. Como es un
ejercicio que exige mucho oxígeno, los músculos implicados en la respiración se
fortalecen.
Resistencia
ante las enfermedades. En
invierno, época por excelencia de resfriados y catarros, ¿qué mejor que reforzar
el sistema inmunológico con un poco de deporte?
Un
corazón fuerte. Con la
bicicleta se estimula el crecimiento de pequeños vasos sanguíneos del músculo.
Esto hace que mejore la eficacia del bombeo y que se reduzca el ritmo cardíaco
en reposo.
Quemas
calorías. El spinning quema en
una sesión de 45 minutos entre 500-700 calorías, la cantidad de calorías
dependerá de la intensidad del ejercicio, pero se suelen quemar más calorías
con spinning que con otros tipos de entrenamientos.
Mente
sana. Al ser una actividad
aeróbica, se segregan endorfinas que actúan como analgésicos naturales en el
cuerpo. Estas reducen el estrés, la depresión y la ansiedad. Asimismo, mejora
la calidad de sueño.
Si nunca has probado este excelente deporte… Te
aconsejamos que lo practiques.
¡NO TE ARREPENTIRÁS!
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