El cuello es la autopista del cuerpo: por él pasan enorme cantidad de vasos, nervios y órganos vitales. Sin embargo, no solemos prestarle la atención que se merece, por ejemplo, cuando tenemos el cuello contracturado o con dolor.
La rigidez de nuca, generalmente se caracteriza por dolor y dificultad para mover el cuello, especialmente cuando intenta girar la cabeza hacia un lado. Puede venir acompañado de un dolor de cabeza, de hombro o de brazo y puede hacer que la persona gire todo el cuerpo, en vez de solo el cuello, al intentar mirar a un lado o hacia atrás.
Los síntomas generalmente duran un par de días o una semana y pueden provocar un dolor de cuello que va desde levemente doloroso y molesto a extremadamente doloroso e incapacitante.
Al investigar las causas de los esguinces de los músculos del cuello se encuentran varias actividades frecuentes que desencadenan estas distensiones de la anatomía del cuello, entre ellas:
- Traumatismos o lesiones
- Enfermedades de la columna vertebral cervical
- Estrés y preocupaciones
- Quedarse dormido en una mala postura
- Uso prolongado del ordenador
Remedios ante los dolores cervicales
1. Aplicación de compresas de hielo o de frío. El frío permite una reducción de la inflamación del área, posibilitando así su curación.
2. Aplicación de calor. El calor atrae la corriente sanguínea rica en nutrientes al área para estimular una reacción curativa.
3. Masajes. Un masaje suave estimulará la corriente sanguínea en el área.
4. Tomar antiflamatorios, con la consulta previa de un especialista.
A continuación, te frecemos una serie de medidas que pueden ayudarte a prevenir la aparición de estos dolores cervicales. Las siguientes medidas pueden prevenir el dolor en el cuello o ayudar a mejorarlo:
1. Utilice técnicas de relajación y haga ejercicio de manera regular para evitar el estrés y la tensión de los músculos del cuello.
2. Aprenda ejercicios de estiramiento para el cuello y para la parte superior del cuerpo. Haga estiramiento diariamente, especialmente antes y después del ejercicio.
3. Adopte una buena postura, especialmente si se sienta en un escritorio todo el día. Mantenga la espalda apoyada. Ajuste el monitor del computador a nivel de los ojos. Esto le impide estar mirando continuamente hacia arriba o hacia abajo.
4. Evalúe las condiciones del sueño. Asegúrese de que la almohada esté apoyando su cabeza y su cuello de manera correcta y cómoda. Asegúrese de que su colchón sea lo suficientemente firme.
5. Use cinturones de seguridad y cascos de bicicleta para evitar lesiones.
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