Normalmente tenemos la idea de que para adelgazar es necesario comer menos, y tendemos a eliminar la comida de media mañana y la merienda. No caigas en este error, para adelgazar lo importante no es reducir la ingesta, sino comer de todo en las cantidades justas y haciendo 5 comidas al día.
Para conseguirlo, os vamos a dar algunas ideas de tentempiés que puedes tomar entre horas, para adelgazar comiendo:
Snacks de cereales, que son además otra opción para tomar cereales. Lo importante es asegurarnos que son verdaderos snacks bajos en grasas y no simples chocolatinas, que realmente no nos ayudaran a adelgazar.
Zumos, mejor naturales ya que los hechos tienen más calorías y pierden gran parte de su valor nutricional y vitaminas.
Bocadillos y sándwiches. Si los rellenas de alimentos saludables y bajos en grasa son perfectos para tomar entre horas.
Un bol de las frutas que más te gusten ya cortadas y preparadas para que te sea fácil de tomar. Los frutos secos y deshidratados son otra variante. Las uvas pasas, los orejones o las frutas deshidratadas son golosinas sanas.
¿Y vosotros que merendais? Dadnos ideas para hacer nuestras meriendas más variadas
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