La mayor queja de quienes no practican deporte es que no tienen tiempo suficiente para dedicar al ejercicio físico. ¿Cómo encontrar ese tiempo para una actividad tan necesaria para la salud? O bien levántate más temprano, o prueba lo siguiente:
1.- Haz una lista de todo lo que haces durante el día
2.- Pon una cruz junto a las actividades obligatorias (trabajar, comer, dormir)
3.- Tacha las que son prescindibles (mirar la televisión, hablar por teléfono, navegar por Internet)
4.- Cuando paras de hacer las cosas prescindibles, de pronto encuentras tiempo libre que no sabías que tenías
5.- Emplea ese tiempo en hacer ejercicio
Qué tipo de ejercicio elegir:
Para empezar, practica deportes que te diviertan y que no requieran una gran inversión de tiempo, dinero o equipamiento.
- Si tienes un bebé, lo mejor es caminar desde media hora a una hora, en la mañana o en la tarde, mientras empujas el cochecito del niño. Hazlo tres veces en semana.
- Si te lo puedes permitir, inscríbete en un gimnasio cercano en el que tengan servicio de guardería.
- Cuando tus hijos son algo más mayores, puedes caminar o correr mientras ellos te acompañan en bicicleta.
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