El baile es una gran manera para que la gente de todas las edades logre mantenerse en forma. Además de ser divertido, el baile tiene muchos beneficios positivos para la salud. Lee a continuación más acerca de los beneficios del baile para la salud.
1. Beneficia la salud del corazón
El baile es uno de los ejercicios más beneficiosos para la salud del corazón. Fortalece los pulmones y el corazón, y mejora la circulación. Al bailar mejoras el sistema cardiovascular, aumentas la resistencia, flexibilidad, y fortaleces los huesos y músculos corporales. Además, previenes las enfermedades del corazón y la diabetes.
2. Ayuda a controlar la presión arterial, el colesterol y el azúcar en la sangre
El baile ayuda a controlar tres aspectos de la salud importantísimos: Ayuda a controlar la presión arterial, el nivel de azúcar en la sangre y los niveles de colesterol. No sólo ayuda a disminuir los niveles del colesterol malo. También ayuda a aumentar el colesterol bueno.
3. Incrementa tu equilibrio
Al aprender a bailar, tu cuerpo mejora su equilibrio, coordinación, agilidad, potencia, capacidad de reacción y la velocidad. Con ello reducirás las caídas y mejorarás tu postura.
4. Mantiene tu cerebro activo
El baile reduce en un 76% el riesgo de demencia, de acuerdo con un estudio publicado en el New England Journal of Medicina. Así que disfruta de esta actividad sin límites.
5. Mejora tu imagen
El baile favorece el drenaje de líquidos y toxinas de tu cuerpo y la eliminación del exceso de grasas. Es una buena forma de quemar calorías. Combate el sobrepeso, y la obesidad, y ayuda a mantenerte en forma.
6. Genera bienestar
La variedad de movimientos que integran el baile genera una sensación de relajación, gracias a la generación de hormonas de la felicidad (serotonina y endorfinas). Es importante que dejes fluir el ritmo de tu cuerpo y lo disfrutes, cambiando de velocidad cuando tú quieras.
7. No necesitas equipo
Para aprender a bailar no necesitas de accesorios que te estorben, sólo debes utilizar una ropa cómoda que te permita libertad de movimiento. Esta actividad la puedes practicar en la sala de tu casa, una fiesta o en tu propio automóvil. Pon la música de tu preferencia y prepárate para quemar muchas calorías en una sesión.
¿Qué tipo de música debo bailar?
Hay muchas formas de baile. Jazz, salsa, merengue, bachata, reggaetón, zumba, hip-hop, ballet, contemporánea, etc. son los diferentes tipos de música. Cada forma de danza es igualmente beneficiosa.
Todos los tipos de baile te proporcionan las formas en que puedes tener una vida sana. Bailar te puede ayudar de muchas maneras. Todas las formas de baile son igualmente eficaces, lo único es que tienes que decidir es qué forma de danza te gusta más y practicarla constante mente para así obtener los beneficios del baile para la salud.
No hay comentarios:
Publicar un comentario