La actividad física es vida. Las mujeres sabemos que movernos, hacer
ejercicio, es bueno para nuestra salud, pero no siempre lo llevamos a la
práctica.
A continuación, te mostramos los ejercicios recomendados según la edad que
tengas. Y recuerda, ¡la edad no es una excusa para no hacer deporte!
Las mujeres con años comprendidos entre los 18 y los 30, tienen el cuerpo
joven y se encuentran en sus niveles máximos de resistencia y elasticidad. Es
el mejor momento para realizar deportes sacrificados, para moldear el cuerpo y
ganar músculo. Correr, spinning y todo tipo de ejercicios aeróbicos son los más
adecuados a esta edad.
Entre los 30 y los 40 años, el cuerpo necesita continuar con actividad
física pero es conveniente hacerlo de forma más moderada en cuanto a intensidad
y de forma más prolongada. Es decir, si sales a correr, corre más despacio,
pero durante más tiempo. De esta forma, además de quemar grasa, fortalecerás la
resistencia de tu corazón.
Entre los 40 y los 50 años, el principal objetivo de las mujeres que
practican ejercicio físico es retrasar el envejecimiento y mantener el tono
muscular que poseen. Para ello, son excepcionales los ejercicios en agua, ya
sea natación o las diferentes modalidades de ejercicios aeróbicos en el agua:
aqua tono, aquagym, aquacycling, etc. También es muy recomendable, a partir de
los 40 años, realizar caminatas constantes, para fortalecer la resistencia
física.
A partir de los 50 años, nuestro cuerpo no responde del mismo modo.
Comenzamos a sufrir los estragos de la edad y debemos extremar las precauciones
para no lesionarnos cuando realizamos actividad física. Es importante en este
tramo de edad fomentar los ejercicios que nos ayuden a mantener la coordinación
y movilidad de todo nuestro cuerpo. Andar a paso acelerado y realizar suaves
ejercicios gimnásticos con regularidad, es lo más adecuado para esta franja de
edad.
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