A todos nos ocurre igual, una vez pasado el periodo de Navidad, vienen las
preocupaciones por querer perder esos
kilos de más y cuidarnos de los excesos navideños. Nos queremos desprender de
las hinchazones y las malas digestiones y volver a sentirnos bien. ¿Pero sabes
cómo? A continuación te mostramos algunos consejos que esperemos que les sean
de utilidad.
Lo primero a tener en cuenta es la necesidad de hidratar el cuerpo. El alcohol y los embutidos hacen
que el cuerpo retenga líquidos y es necesario “lavarlo” por dentro, para esto
podemos tener en cuenta el agua, las infusiones sin azúcar, los zumos de
frutas, caldos lights y gelatinas, todo lo que nos provea por lo menos 1 litro
y medio de líquidos al día.
Es preferible inclinarse por platos de pescados, hortalizas, carnes magras,
frutas frescas, frutos secos, cereales integrales, vegetales frescos, yogures
descremados y evitar los embutidos, la mayonesa, la manteca, las frituras, la
sal y el café. Lo mejor es tomar comidas livianas, sobretodo la cena, para que
el cuerpo descanse durante la noche.
Es importante quemar el exceso de calorías que hemos ingresado en el
cuerpo, para esto hay que ponerse en movimiento, realizar caminatas o alguna
actividad física moderada hará que el organismo vuelva a ponerse en óptimas
condiciones en un período muy corto de tiempo, lo que es enteramente necesario.
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