Día Mundial del sueño

La Asociación Mundial de Medicina del Sueño (World Association of Sleep Medicine - WASM) celebra hoy el Día Mundial del Sueño. Durante este día se realizarán diversas actividades en todo el mundo con el objetivo de llamar la atención sobre distintos problemas importantes vinculados al sueño.

Desde Nature Essential Shop queremos proponeros varios consejos para acabar con la falta de sueño y ayudar así a mejorar los problemas de estrés que viene sufriendo la sociedad y mejorar la salud:

• Acostarse siempre a la misma hora.
• Evitar acostarse con hambre o después de comer. Si cena en la noche, deje pasar un par de horas antes de dormir.
• Acostarse para dormir sólo cuando se tenga sueño.
• Hacer ejercicios de relajación antes de dormir, esto le servirá para preparar a su cuerpo al descanso, así se quedará dormido mucho más rápido.
• Intentar no utilizar la cama para otras actividades como leer o ver la televisión, que pueden desvelar.
• Si después de acostarse, no consigue dormirse, pruebe a levantarse y hacer algo relajante como tomar un vaso de leche, leer, etc.
• No tomar café, té o alcohol antes de dormir, esto sólo dificultará el proceso de quedarse dormido y en algunos casos provocará que se despierte de forma intermitente, interrumpiendo su descanso natural.
• Procurar levantarse siempre a la misma hora y no dormir durante el día.