El frío provoca una vasoconstricción de los capilares sanguíneos que dificulta la oxigenación de las células de la piel. Por ello es necesario cuidarla también desde el interior, ingiriendo los alimentos y la cantidad de grasas adecuadas. Estos son algunos trucos:
- Toma pescado azul dos veces a la semana, contiene ácidos grasos omega 3 que protegen la membrana celular y evitarán que tu piel se inflame y se descame.
- Añade semillas de sésamo o pipas de girasol a tus platos porque, además de contener grasas esenciales para su cuidado, poseen un alto contenido en zinc, un mineral que suaviza y mejora el aspecto de la epidermis.
- Consume un aguacate al día, contiene nutrientes esenciales para la piel (ácidos grasos esenciales), proteínas de alta calidad que se digieren fácilmente, y vitaminas E, A, D y B. Además, la parte interna de su cáscara puede servir como exfoliante e hidratante natural para tus labios.
- Aumenta tu dosis de fibra y antioxidantes tomando salvado de avena, tienen una actividad antioxidante muy similar a la de las frutas y vegetales, y su fibra tiene efecto prebiótico, equilibrando la flora intestinal.
- Complementa tu dieta con germen de trigo, muy rico en vitamina E, y con perlas de aceite de pescado.
- Bebe cada día una taza de té blanco, ya que es una de las infusiones más ricas en antioxidantes.
- Por las mañanas, no olvides degustar un zumo de naranja, granada o kiwi; contienen una alta dosis de vitamina C y bioflavonoides.
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