Pasar del verano con temperaturas cálidas y vacaciones; al otoño con bajas temperaturas, lluvia, vientos, el estrés del trabajo y la vuelta a la rutina, puede ser difícil para más de uno.
Os vamos a dar algunos consejos para que podáis superar este tránsito sin ningún problema:
- Para comenzar el día con fuerzas no sólo debemos tomar un gran desayuno si no que debemos espabilarnos bien. Nada más levantarte, dúchate con agua tibia y finaliza la ducha con un minuto de agua fría.
- Respecto al desayuno, debe ser enérgico y que contenga zumo, leche, fruta, cereales. Si añades a tu zumo una cucharada de levadura de cerveza, notarás una gran vitalidad.
- Las cenas deben ser ligeras. En otoño cambiamos nuestra alimentación y damos paso a los caldos, cremas de verduras y sopas. Prepara un buen cocido y guarda caldo para tener para cenar una taza. El consumo de sopa ayuda a disminuir la ingesta de alimentos ya que te quedas hinchada. La sopa no sólo es un alimento saludable por sí solo, sino que favorece la adquisición de otros hábitos que conforman una dieta sana.
- Cambiar de look en esta época es muy recomendable ya que nos ayuda a vernos mejor y nos anima.
- Salir a pasear por la tarde con el airecito, varias veces por semana, durante más de media hora, es muy saludable y beneficioso para activarnos.
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