La puesta a punto para el verano

Con el verano a la vuelta de la esquina, las más rezagadas tratan de luchar contra el poco tiempo que nos queda para lucir biquini. Para hacerla  más llevadera, hoy hemos recopilado una serie de alimentos que nos ayudarán en el proceso y nos lo harán más llevadero:

. Fruta
Todo un clásico debido a que sus componentes ayudan al organismo a generar energía con menos calorías y sin pasar hambre. Una opción ideal y más que recomendable para tomar entre horas.

TRUCO: Aprovecha a amplia variedad con la que contamos en esta temporada del año y hazte apetitosos zumos.


. Legumbres
Gracias  a su alto aporte energético son ideales para hacernos consumir calorías, pero lo que las convierte en el alimento perfecto es su elevado contenido en fibras.

TRUCO: Sal de la rutina y prepárate ricas ensaladas de legumbres para contrarrestar el excesivo consumo de carbohidratos y alimentos grasos.


. Verduras
También ricas en fibras pero bastante más ligeras que las legumbres, son una alternativa perfecta para tus almuerzos.

TRUCO: Si complementas tus platos con verduras conseguirás saciarte antes y de una forma mucho más equilibrada.


. Huevo
Por ser un alimento rico en Vitamina B12 y por su aporte proteínico,  será esencial para combinar la alimentación sana con el ejercicio físico.

TRUCO: La clara es la parte que nos aporta menos calorías y no incide en ninguna medida en el aumento del colesterol. Tómala sin miedo.


. Pescado
Como uno de los alimentos más sanos de nuestra dieta, podemos abusar de todas las variedades. Si bien es cierto que el pescado azul es más calórico, suponen un gran aporte de Omega 3 a nuestro organismo, con lo que debe convertirse en un básico de nuestra dieta.

TRUCO: Prepáralo al horno con especias diferentes a las que estás acostumbrada a utilizar, para darle nuevos sabores.


. Carnes rojas y blancas
La carne libre de grasa tiene un alto valor proteínico, con lo que se convertirá en un buen aliado en nuestra dieta.
Toma, principalmente carnes de pollo, pavo y ternera.

TRUCO: Preséntalas con apetitosas ensaladas que te saciarán.