Si el gimnasio te aburre, este deporte está hecho a tu medida. Olvídate de las rutinas y convierte cada nuevo entrenamiento en un nuevo reto con el Cross Fit.
¿Qué es el Cross Fit?
Es una combinación de ejercicios que te ayudará a conseguir cualquiera que sea tu objetivo (pérdida de peso, fortalecer y tonificar tus músculos, aumentar tu capacidad cardiovascular…) puesto que trata todas las disciplinas físicas con idea de que aquellos que lo practican sean capaces de llevar a cabo tareas en la vida real con total eficacia. Tanto es así que es conocido como el entrenamiento deportivo militar de moda.
Resistencia cardiovascular y muscular, fuerza, flexibilidad, potencia,
velocidad, coordinación, agilidad, balance y precisión se desarrollan en cada clase de esta modalidad deportiva que arrasa en los gimnasios y
que es apta para todos los públicos.
Cada sesión se define como
RDD (Rutina de Día) y cada una
de ellas puede
durar desde sólo 4 o 5 minutos, hasta 20 o 30. La sesión completa, incluyendo el calentamiento y la vuelta a la calma, no debería sobrepasar los 45 minutos.
Las tres claves básicas del Cross Fit son:
- El cuerpo es un todo, nada se ejercita de forma aislada.
- Entrenamiento variado.
- Alta intensidad y corta duración de los ejercicios.
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