Si no es la primera vez que te marcas este objetivo, ya sabes cuál es el problema: correr cansa, y eso desmotiva, pero tal vez es porque no lo has hecho de la forma adecuada.
Al empezar a correr es muy importante hacerlo de manera progresiva, sin tratar de correr súper rápido, sino insistiendo más bien en la constancia. Además, si no estás acostumbrada a hacer deporte, necesitas unos truquillos para que lo de empezar a correr salga bien.
Lo primero para mantener la motivación, recordar por qué queremos correr. Y es que se trata de un ejercicio muy completo que te traerá multitud de beneficios: ganas resistencia y flexibilidad, te ayuda a bajar de peso, mejora el funcionamiento de tu corazón, tonifica tus piernas y lo mejor de todo…¡te libera del estrés! Y es que si todo deporte es bueno para subir el ánimo, correr al aire libre te hará olvidar absolutamente cualquier problema.
Continuando con nuestros trucos para que correr se convierta en un placer y no una tortura, queremos recordaros que es importante ponerse metas realistas. Lo ideal es empezar con sesiones de 15 minutos en las que se combine 2 minutos de correr a un ritmo ligero con un minuto de andar rápido.
Además, para empezar a correr debes contar con el equipamiento adecuado: unos botines especiales para correr, con buena amortiguación y estabilidad. Conviene comenzar por terrenos naturales como el cesped, ya que el asfalto aumenta el impacto articular durante las primeras sesiones. Por último, ¡no olvides hacer estiramientos antes y después de correr!
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