Uno de tantos minerales que necesitamos para la formación y
el mantenimiento de nuestro cuerpo es el calcio. Este elemento lo usa el
organismo para el corazón, los músculos, los nervios, la coagulación de la
sangre y los huesos. Por el consumo que se realiza, es necesario tener una
buena alimentación con un aporte de
calcio apropiado para evitar en un futuro problemas como baja densidad ósea u
osteoporosis.
Una dieta equilibrada, con su aporte de calciocorrespondiente, es lo que necesita el cuerpo para mantenerse sano. El problema
existe en tener una dieta con altos niveles de proteína y sodio porque estos
compuestos provocan que los riñones eliminen mas calcio, haciéndolo perjudicial
para aquellas personas que consumen poco calcio.
Una buena manera de recibir este aporte de calcio, cuando no
podemos alimentarnos con el aporte necesario al día, es mediante los
suplementos de calcio. Estos suelen tomarse durante las tres comidas más
importantes: desayuno, comida y cena; pues favorece la absorción cuando se
ingiere con los alimentos.
Pero una vez que tengamos nuestro aporte necesario de calcio
en el cuerpo, es importante hacer que este calcio no se pierda. Para que el
cuerpo fije el calcio es necesario tener la hormona calcitrol o Vitamina D Activa que regula el aporte de vitamina
D. Esta se favorece tomando el sol, comiendo alimentos ricos en ella o mediante
suplementos, pues si no lo haces, todo lo que tomes para aumentar el calcio de
tu cuerpo habrá sido en vano.
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