Que no te de un calambre, estirar es importante

Como bien sabes, para tener una vida plena es importante tener una buena alimentación y ejercitar tanto la mente como el cuerpo. Por ello, hoy queremos haceros ver la importancia de los estiramientos en el deporte.

Muchas personas no realizan esta parte del ejercicio, ya sea porque lo consideran una pérdida de tiempo o porque no entienden la importancia del ejercicio en sí mismo. Mientras realizas deporte, ya sea un ejercicio aeróbico como anaeróbico, sometes a tus músculos a un gran estrés. Cuando ocurre esto, las fibras musculares se contraen para responder a la fuerza a la que están siendo sometidas hasta que la tensión acumulada es suficiente y el músculo comienza a volver a su estado normal. Por este motivo es importante para la salud de éstos que, antes y después de realizar cualquier actividad deportiva, realicemos una serie de ejercicios de estiramiento.

El estiramiento no es solo necesario y recomendable para personas con una vida activa, es también muy beneficioso aquellos que son de vida pasiva. Se ha comprobado que el estiramiento es beneficioso para disminuir la rigidez muscular, mejorar el tono muscular, mejorar la circulación, reducir el riesgo de lesión, disminuir el dolor de espalda, mejorar la postura, ayudar en el manejo del estrés, mejorar la eficiencia del músculo, mejorar la flexibilidad de las articulaciones y en general, mejorar el rendimiento total del cuerpo.

Mejorando la flexibilidad, uno de los beneficios del estiramiento, conseguirás mejorar tu equilibrio muscular alrededor de tus articulaciones, mejorando así la postura de tu cuerpo, y reducirás la probabilidad de sufrir lesionas a causa del deporte o acciones del día a día como levantar una caja o tirar la basura.