Aunque la obesidad y el sobrepeso tienen mucho que ver, no es lo mismo. El sobrepeso es el estado previo a la obesidad. Ambos tienen en común que es un incremento del peso o del tejido adiposo.
Entonces, ¿cuál es la diferencia entre sobrepeso y obesidad? No hay un consenso universal aunque se realiza por el IMC (Índice de Masa Corporal). Se considera que se tiene sobrepeso cuando se supera en mujeres lo 25,8 y en hombres el 26.4. La obesidad es a partir de 27.3 en mujeres y 27.8 en hombre, y convirtiéndose en obesidad severa cuando sobrepase los 32.3 en mujeres y en 31.1 en hombres.
Este tipo de enfermedades suele ser a causa de una mala nutrición y hábitos de vida sedentarios. Se ha de tener una nutrición adecuada a la etapa de vida que tengas y al gasto energético que hagas al día. Es importante realizar cinco ingestas de comida al día teniendo en cuenta todos los grupos de alimentos. Buscar una nutrición adecuada requiere eliminar excesos de refrescos, harinas, alimentos elaborados con excesos de grasas o azucares, fritos, bebidas alcohólicas o salsas entre otros alimentos que aportan más calorías que nutrientes.
Es importante acostumbrarse a luchar contra las ansias de hambre, pues la sensación de satisfecho tarda aproximadamente unos 20 minutos. Un buen truco es masticar bien la comida, te serán menos pesadas las digestiones y no necesitarás comer tanto para satisfacer tu hambre.
Y por último y no menos importante, recuerda que todo esto es una cuenta matemática. Es necesario consumir menos calorías de las que consumimos para perder peso, pues todo lo que ingiramos que no gastemos se convertirá en grasa. No todo es bajar la ingesta de alimentos, también se puede aumentar el consumo calórico con actividades físicas.
Ante cualquier duda sobre este tipo de patología, consulta con tu médico para conseguir una manera adecuada a tu caso.
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