El estiramiento, la forma de terminar correctamente el deporte

Hacer deporte es una actividad sana y necesaria para mantener nuestro cuerpo en buen estado. El problema que tiene esta práctica es que no se realiza correctamente en todas sus etapas. Cuando se hace deporte, este debe separarse en tres partes: Calentamiento, deporte y estiramiento.

Preocupados por tu salud, comentaremos sobre el estiramiento y sus beneficios para todos aquellos que están iniciándose en el deporte o, simplemente, no tienen el hábito.  

El estiramiento es un método deportivo que se basa para elongar la musculatura en sentido contrario a su contracción con el fin de evitar problemas en los músculos, tendones o articulaciones.

Los beneficios que obtendrás de realizar un estiramiento después de hacer deporte son:

• Aumenta el rango articular.
• Aumenta la flexibilidad del músculo de la entrepierna y tendón, fascias, ligamentos, cápsula articular y piel.
• Ayuda al ritmo cardíaco.
• Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.
• Evita las lesiones deportivas más comunes.
• Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.
• Previene el endurecimiento muscular después del ejercicio.
• Reduce la tensión muscular y disminuye la tensión del músculo de la entrepierna.

Recordad que al igual que cada deporte realiza ejercicio en determinados músculos y articulaciones, el estiramiento se deberá hacer en función de estos para evitar desagradables molestias.