¡Consigue la flexibilidad que deseas con estos sencillos ejercicios!

Tener un cuerpo flexible es más importante de lo que crees, y es que más allá de permitirnos alcanzar posturas inimaginables nos ayuda a fortalecer nuestra musculatura y evitar lesiones, por lo que resulta conveniente incorporar estos ejercicios a nuestra rutina de ejercicios.

Si deseas obtener una figura saludable mediante el entrenamiento deportivo, queda claro que encontrar el equilibrio en las actividades que realizas resulta muy importante. Por eso, además de incorporar el cardio y la tonificación en tu rutina, resulta importante no dejar a un lado las prácticas que te ayudarán a ganar flexibilidad, protegiendo así tus articulaciones, evitando las sobrecargas y garantizándote una musculatura más sana.

A continuación te dejamos una serie de ejercicios sencillos que puedes realizar para aumentar tu flexibilidad:

- Debéis colocaros de pie y estirar los brazos y la cintura primero para la derecha y después para la izquierda.

- Extiende los brazos apoyándote en una barra, deja caer la cabeza entre ellos y alarga la espalda.

- Acuéstate boca arriba y levanta una pierna hasta que forme un ángulo recto con tu tronco. Dobla la rodilla y acércala a tu pecho. Para lograr un mejor estiramiento, rodea tu pierna doblada con los brazos y ejerce algo de presión con ellos.

- Ponte de pie, e  intenta conseguir equilibrio. Después, estirar vuestras piernas hasta detrás del trasero. Aguantad durante unos 20 segundos en la posición y cambiad de pierna. 

- Para trabajar el pecho, cuádriceps y bíceps, empuja la cadera hacia delante y extiende los brazos hacia atrás, imitamos la forma de un triángulo.

- Da un paso amplio hacia delante, el pie debe quedar por delante de la rodilla. Rota el tren superior hace la pierna que tienes delante. En la misma posición pero echando el peso hacia atrás, también puedes realizar el siguiente ejercicio: Con la espalda erguida y la rodilla extendida intenta acercar la barbilla hacia los dedos del pie.

Los beneficios de toda actividad física se potencian cuando la realizamos con concentración. Por este motivo, préstale atención a tu cuerpo en todo momento, siente como tus músculos se estiran. Si eres constante, notarás que tu flexibilidad es cada vez mayor. 

¡Buena suerte!