Todos sabemos la importancia de cuidar la piel del sol, especialmente en verano, sin embargo pocos toman medidas para protegerla. Lucir un bronceado espectacular, no sólo no está reñido con los cuidados de la piel previos a tomar el sol, si no que estos cuidados nos ayudarán a intensificar el bronceado y que éste sea más duradero.
A continuación, hacemos un repaso que algunos consejos que os serán de ayuda. ¡Tomen nota!
- Aumenta la ingesta de betacaroteno: este componente es esencial para estimular la producción de melanina de la piel, lo que nos ayuda a conseguir un bronceado mucho más saludable y uniforme. Por ello es conveniente que aumentes la ingesta de alimentos con este nutriente algunos días antes de ir a la playa y durante todo el verano: la zanahoria, los pimientos, la papaya, la espinaca o los berros son ricos en este nutriente.
- Máxima hidratación: No te olvides de beber mucha agua durante y después del bronceado, ya que la piel necesita hidratarse para generar la melanina que será la base de un moreno bonito.
- Más antioxidantes: estos te ayudarán a garantizar la juventud de la piel a pesar de la exposición solar. Las frutas, especialmente las cítricas, y los vegetales de hoja verde son ricos en este nutriente.
- Fotoprotección: siempre antes de salir de casa. El protector solar ayudará a filtrar las radiaciones ultravioleta A y B, que son perjudiciales para la piel. Además nos ayudará a conseguir un bronceado progresivo y evitar las complicaciones a corto plazo, como las quemaduras, y también consecuencias a largo plazo, como el fotoenvejecimiento o incluso el cáncer de piel.
Hay que aplicar el protector media hora antes de exponerse al sol, renovarlo cada dos horas y siempre que se haya sudado o nos hayamos bañado.
- Toma el sol de manera progresiva y evita las horas perjudiciales: Sobre todo cuando empiezas, y aunque lo cojas con muchas ganas, evita las exposiciones prolongadas. Los primeros días no pases más de 30 minutos al sol y hazlo poco a poco. Es fundamental evitar en la medida de lo posible los 'baños de sol' en las horas críticas, como son entre las 12 y las 17. En caso de que vayamos a estar expuestos durante este periodo no debemos olvidar nunca usar una protección solar alta.
- Sombreros, gafas, pareos… ¡buenos aliados!: cuando se trata de protegerse del sol, cuanto más, mejor. Gracias a estos complementos además de protegernos puedes incluso aportar un toque “chic” a la protección solar.
- ¿Y después del sol?: Después de la exposición solar, es muy importante aplicar cremas hidratantes con aloe vera, que hidraten la piel, la reparen y consigan mantener el bronceado más tiempo.
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