Cómo combatir el síndrome de ovarios poliquísticos

Esta afección es muy usual en las mujeres en edad fértil. Aunque a priori no tiene por qué trascender, debemos cuidarnos para prevenir su desarrollo. Hoy os traemos una serie de sencillos pasos que os ayudarán a sobrellevar esta dolencia en el caso de que la padezcáis.

¿Qué es un quiste de ovario?

Un quiste de ovario es un saco lleno de líquido o material semi-sólido que se forma dentro de uno de los ovarios.  En su mayoría suelen ser quistes benignos, con lo que no debería ser un tema preocupante. Sin embargo, hay  personas que tienen tendencia a desarrollarlos, en este caso, existen medicaciones indicadas, como las píldoras anticonceptivas que  nos ayudarán  a regularlo.

¿Cuáles son los síntomas de un quiste de ovario?

Algunos quistes pequeños no causan síntomas; puede que ni siquiera sepas que tienes un quiste. Los quistes más grandes pueden causar cualquiera de los siguientes síntomas:

    Un cambio en la hemorragia de tu periodo menstrual normal (hemorragia anormal)
    Dolor pélvico o un dolor sordo en tu espalda
    Una sensación de estar lleno (hinchado) en la parte baja de tu vientre
    Periodos menstruales dolorosos

¿Cómo combatirlo?

• Las mujeres con SOP deben seguir una dieta baja en IG (índice glucémico), lo que ayuda a normalizar el azúcar en la sangre y los niveles de insulina, y le permite quemar más grasa.
• El tipo de grasa ingerida es importante también, las buenas grasas deben tener prioridad sobre las grasas saturadas. Las grasas buenas se encuentran en alimentos como el aguacate, pescado, aceite de oliva, frutos secos y semillas.
•  La ingesta de agua debe ser de seis a ocho vasos al día, y alimentos altos en fibra como cereales integrales, verduras, frutas y legumbres deben consumirse regularmente.
• Es necesario tomar complementos nutricionales para suplir algunas carencias. Una fórmula de multivitaminas y minerales es una opción más que recomendable, al igual que los ácidos grasos esenciales Omega 3 y Omega 6 y los gliconutirentes.
•  Hacer ejercicio y eliminar el tabaco y el alcohol son claves más que necesarias para mejorar la calidad de vida en mujeres con esta dolencia.
•  Si sufrís el Síndrome del Ovario Poliquístico, no lo dudéis y empezad hoy mismo a seguir estos tips, vuestro cuerpo lo agradecerá a corto y, sobretodo, a largo plazo.