¿Qué es la creatina?

La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos. Es un derivado de los aminoácidos muy parecido a ellos en cuanto a su estructura molecular. Se sintetiza de forma natural en el hígado, el páncreas y en los riñones a partir de aminoácidos como la arginina, la glicina y la metionina a razón de un gramo de creatina por día.

Se emplea actualmente como suplemento dietético en algunos deportes de intensidad, debido a sus propiedades ergogénicas y que permite cargas repetitivas y breves periodos de recuperación, con el objetivo de ganar energía anaeróbica y tamaño muscular.

Un aporte de creatina la puede utilizar cualquier persona que esté haciendo un esfuerzo físico anaeróbico. De hecho, debería hacerlo ya que hasta ahora, la creatina es uno de los suplementos más eficaces para mejorar el rendimiento anaeróbico y el tamaño de la fibra muscular.