Té Rooibos con Coco. ¡Una receta perfecta para el verano!

Ahora que estamos en pleno verano, es hora de ir experimentando en la cocina para encontrar la bebida perfecta para pasar el calor. Una bebida sin azúcar, sin cafeína, sin taninos y sin alcohol para acompañar esas tardes de terraza, llevar a la playa o hidratarse en el día a día.

¡Tenemos la solución perfecta! ¡Esta receta de té Rooibos helado te conquistará! 

Además es perfecto para las épocas de lactancia, para ser compartido con los niños y para reemplazar las bebidas azucaradas de toda la familia. 

Una de las grandes ventajas que tiene la utilización de Rooibos en lugar de té para las bebidas heladas, es que no contiene cafeína y puede ser consumido por cualquier persona. Es antioxidante, remineralizante, diurético suave, fortalece los dientes y huesos. 

Ingredientes 

- 1 litro de agua

- 10g de Rooibos o un Rooibos (sin aromatizar)

- 50g de coco fresco en trocitos o 100g de coco rallado

- Hielo

Preparación

1. Verter  1 litro de agua mineral natural en una olla o utilizar un hervidor de agua.

2. Hervir el agua y verter 10 g. de Rooibos. Dejar infusionar 7-10 minutos.

3. Filtrar el agua al verterlo en una jarra y dejar enfriar fuera de la nevera.

4. Una vez que esté a temperatura natural, enfriar en la nevera 1-2h.

5. Antes de servir, añadir el coco y el hielo (si es necesario, volver a filtrar antes de servir)

¡Disfruta de tu momento té!

Claves para tomar el sol sin miedo

Todos sabemos la importancia de cuidar la piel del sol, especialmente en verano, sin embargo pocos toman medidas para protegerla. Lucir un bronceado espectacular, no sólo no está reñido con los cuidados de la piel previos a tomar el sol, si no que estos cuidados nos ayudarán a intensificar el bronceado y que éste sea más duradero.

A continuación, hacemos un repaso que algunos consejos que os serán de ayuda. ¡Tomen nota!

- Aumenta la ingesta de betacaroteno: este componente es esencial para estimular la producción de melanina de la piel, lo que nos ayuda a conseguir un bronceado mucho más saludable y uniforme. Por ello es conveniente que aumentes la ingesta de alimentos con este nutriente algunos días antes de ir a la playa y durante todo el verano: la zanahoria, los pimientos, la papaya, la espinaca o los berros son ricos en este nutriente.

- Máxima hidratación: No te olvides de beber mucha agua durante y después del bronceado, ya que la piel necesita hidratarse para generar la melanina que será la base de un moreno bonito.

- Más antioxidantes: estos te ayudarán a garantizar la juventud de la piel a pesar de la exposición solar. Las frutas, especialmente las cítricas, y los vegetales de hoja verde son ricos en este nutriente.

- Fotoprotección: siempre antes de salir de casa. El protector solar ayudará a filtrar las radiaciones ultravioleta A y B, que son perjudiciales para la piel. Además nos ayudará a conseguir un bronceado progresivo y evitar las complicaciones a corto plazo, como las quemaduras, y también consecuencias a largo plazo, como el fotoenvejecimiento o incluso el cáncer de piel. 

Hay que aplicar el protector media hora antes de exponerse al sol, renovarlo cada dos horas y siempre que se haya sudado o nos hayamos bañado.

- Toma el sol de manera progresiva y evita las horas perjudiciales: Sobre todo cuando empiezas, y aunque lo cojas con muchas ganas, evita las exposiciones prolongadas. Los primeros días no pases más de 30 minutos al sol y hazlo poco a poco. Es fundamental evitar en la medida de lo posible los 'baños de sol' en las horas críticas, como son entre las 12 y las 17. En caso de que vayamos a estar expuestos durante este periodo no debemos olvidar nunca usar una protección solar alta. 

- Sombreros, gafas, pareos… ¡buenos aliados!: cuando se trata de protegerse del sol, cuanto más, mejor. Gracias a estos complementos además de protegernos puedes incluso aportar un toque “chic” a la protección solar.

- ¿Y después del sol?: Después de la exposición solar, es muy importante aplicar cremas hidratantes con aloe vera, que hidraten la piel, la reparen y consigan mantener el bronceado más tiempo.

Vóley Playa: ¡Tonifica tus músculos al máximo!

No hay nada mejor que practicar el deporte que te apasione para mantenerte saludable y eliminando el estrés diario. Uno de ellos es el vóley playa, esta práctica que ayuda a tonificar músculos, es reconocido en distintos lugares del mundo y lo juegan tanto hombres como mujeres.

La playa es el campo ideal para este tipo de práctica deportiva. La naturaleza es sabia y es que gracias a los beneficios que nos brinda la arena en oponer resistencia cuando saltas o flexionas las rodillas; permite que tonifiques con mayor intensidad tu cuerpo, especial atención en piernas, brazos y glúteos.

El voleibol de playa es un deporte sencillo de practicar, solo necesitas una pelota, una red y la playa. Este deporte puede practicarse entre los 12 y 50 años de edad, aunque lo óptimo es entre los 25 y 30 años. El consumo calórico en este deporte es de 8,5 kcal/min, aprox. 

En este deporte se estimula el equilibrio, la precisión y la simetría de las extremidades, a través de diversos ejercicios. A continuación veamos con más detalles los beneficios que nos aporta:

- Ayuda a tonificar y reforzar los músculos del cuerpo especialmente los abdominales y pectorales

- Tonifica las zonas del cuerpo como piernas, brazos y glúteos

- Mejora la salud cardiovascular

- Se logra mayor agilidad y resistencia aeróbica logrando un estado físico general mejor

- Favorece el equilibrio y reflejos del cuerpo

- Ayuda a relajarse y eliminar el estrés, permite a las personas divertirse mejorando el estado de animo

- Ayuda a quemar calorías y grasa corporal

- La musculatura desarrollada es estable, previniendo lesiones como desgarres o tirones musculares.

- Favorece el crecimiento de los adolescentes.

- Evita la aparición de osteoporosis.

- Ayuda al buen funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio.

- Mejora la coordinación y la precisión.

- Desarrolla conciencia corporal, es decir que se aprende a conocerse físicamente un poco más.

- El bronceado. Es otro de los beneficios, con una buena crema de protección solar, si practicamos este deporte tendremos un bronceado uniforme al cambiar constantemente de posición.

Ya no tienes excusa para no ir a la playa, ¡deporte = salud!

¿Conoces los beneficios de la fruta de verano?

Desde siempre se ha dicho que hay que comer frutas (cinco piezas al día), pero vamos a aprovechar que estamos en pleno verano para contaros los grandes beneficios de las frutas en esta estación.

Las frutas con alto contenido en agua ayudan a nuestro cuerpo a resistir las altas temperaturas de los meses de verano, hidratándonos, siendo la sandía y el melón dos referentes. Además, son excelentes para evitar ganar peso ya que ayudan al funcionamiento regular de nuestros riñones. A esto hay que sumarle que mejoran el funcionamiento del intestino, del aparato digestivo y refuerzan nuestros huesos y dientes. 

La fruta, por ello, es uno de los alimentos básicos de la dieta mediterránea. Otro de los beneficios de las frutas veraniegas son su alto contenido en vitaminas A (Beta carotonos), B y C. Esta última ayuda a prevenir las infecciones y a la cicatrización de heridas.

A continuación, os detallamos las propiedades de las principales frutas de verano y los beneficios que nos aporta cada una de ellas:

- Sandía: nos aporta vitamina A, B1, B2 y C. Es diurética ya que contiene mucha fibra y agua, es antioxidante, nos ayuda a regular la presión arterial, el nivel de colesterol en sangre y previene afecciones cardiovasculares y enfermedades degenerativas.

- Melón: Nos aporta vitamina A y E, siendo un potente antioxidante, con efecto diurético y capaz de eliminar toxinas. Ayuda también a neutralizar la acidez y aporta fibra, calcio, potasio, zinc y ácido fólico, regulando así los niveles altos de colesterol.

- Melocotón: Nos aporta calcio, manganeso, vitamina B, fósforo y potasio. Además, por su contenido en magnesio, es aconsejable su consumo en los días previos a la menstruación y como sustitutivo del chocolate.

- Cerezas: Son una fuente de calcio, hierro y vitamina C. También son ricas en silicio, provitamina A, hierro, magnesio y potasio. Además, son antioxidantes (ayudan a que nuestra piel se mantenga nutrida y contrarrestan los efectos del sol). Las cerezas junto con el plátano, las uvas y los higos, son frutas dulces aptas para diabéticos. 

- Piña: Su consumo supone un gran aporte de vitaminas y minerales. Es una fruta muy saludable y diurética, que incorpora minerales  como el potasio, magnesio, cobre y yodo. Mientras que la vitamina C es la que mayor presencia tiene y funciona como un potente antioxidante que lucha contra el envejecimiento celular. 

- Fresas: Son una pequeña delicia que destaca por su intenso sabor y propiedades. Posee un alto contenido en vitamina C, A, B y E. También aportan minerales como el potasio, magnesio, hierro, fósforo, yodo y calcio. Al ser ricas en agua incorporan elementos diuréticos. Además contienen una cantidad importante de ácido fólico, compuesto fundamental para las embarazadas ya que favorece la multiplicación celular. 

- Ciruelas: Contiene fibra, potasio, hierro, fósforo y vitamina E, entre otros. No solo a retrasar el envejecimiento, sino que previene el colesterol y el estreñimiento. 

- Frambuesas: Contienen vitamina B6 y una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a mejorar el estado de nuestra piel. Son ricas en vitamina E (reduce el envejecimiento de la piel).

- Mango: Rico en vitamina A y carotinoides, es muy beneficioso para los tejidos de la piel también ayuda mantenerla cuidada protegiendo su ADN gracias a los betacarotenos.

- Coco: es una fruta muy rica en hierro y potasio, el coco tiene propiedades laxantes, y ayuda a reducir y bajar el colesterol alto y controlar el azúcar en sangre. Al tener un elevado valor energético se tiene que tomar esporádicamente para las personas que sigan un control de dieta de adelgazamiento.

Las poderosas propiedades del espino blanco

El espino es una especie de árbol o arbusto espinoso, llamado también espino blanco. Esta planta presenta muchos beneficios para la salud, y concretamente para el corazón.

Por esta razón también se le llama la planta del corazón. El espino es necesario en caso de mala circulación, nerviosismo, insomnio, ansiedad, sofocos, vértigo, irritabilidad causada por la menopausia. Pero también, el espino es indispensable en caso de hipertensión arterial, palpitaciones cardíacas o debilidad cardíaca.

El espino se presenta en diferentes formas, como en tisana o en forma de ampollas, cápsulas, y comprimidos. El espino es una planta muy beneficiosa, a parte del hecho que se puede ingerir sin riesgos a sufrir ningún tipo de efecto secundario. 

Conozcamos con más detalles cuáles son sus beneficios:

- Ayuda al corazón a bombear la sangre con más fuerza. 

- Calma dolencias cardiacas y algunos trastornos de origen nervioso, en especial los que afectan al sistema nervioso simpático, que suelen cursar con alteraciones en la frecuencia cardiaca y la tensión arterial. 

- Combate los síntomas del resfriado gracias a su leve acción antitusiva y su moderado efecto antipirético, contribuyendo a despejar las vías respiratorias y disminuir levemente la fiebre.

- Por su actividad vasodilatadora, se recomienda para casos de pérdida de memoria sobre todo en personas de edad avanzada, ya que mejora el riego sanguíneo.

- Indicado en caso de diarreas. 

- Ansiedad e Insomnio. Se suele combinar con plantas como la pasiflora, valeriana, Melisa, etc.

- Actúa de forma general sobre el sistema circulatorio aumentando el flujo coronario y garantizando al músculo  cardíaco un aporte mayor de sangre oxigenada (prevención de anginas de pecho.

- Mejora de la circulación sanguínea en enfermos afectados de arteriosclerosis.

- Sofocos. Es muy usada en casos como la menopausia.

¡No te resistas a probar este delicioso té negro helado con manzana!

Hoy, para empezar la semana con energía os traemos esta receta de té, ideal para estos días tan calurosos. Muy refrescante y como siempre muy pero que muy fácil. Y por si os quedaba alguna duda para hacerla ¡es buenísima para nuestra salud!

Ingredientes

- 30 gramos de té negro 

- 6 tazas de agua

- 1 taza zumo de manzana.

- 2 limones, y algunos más para adornar

- Un manojo de hojas de menta fresca

Elaboración

- Hierve las 6 tazas de agua. 

- Coloca el té negro en una jarra grande y vierte el agua. Deja reposar durante 3-5 minutos. 

- Retira y desecha la hierba de té. 

- Agrega el zumo de manzana.

- Agrega los cubos de hielo y el zumo de dos limones.

- Añade las hojas de menta y revuelve, asegurándote de moler las hojas de menta contra el lado de la jarra.

- Sirve sobre hielo con una rodaja de limón y unas hojas de menta.

¡Buenísimo!

Mascarilla limpiadora suave de geranio, lavanda y rosas para todo tipo de piel

Ingredientes

- 1/2 taza de arcilla verde finamente molida

- 1/3 taza de harina de avena

- 1 cucharada de flores de lavanda en polvo

- 1 cucharada de pétalos de rosa en polvo

- 5 gotas de aceite esencial de lavanda

- 2 gotas de aceite esencial de geranio

Modo de aplicación

Pon todos los ingredientes, excepto los aceites esenciales, en una bolsa de plástico. Cierra la apertura de la bolsa con un nudo o séllala. Agita bien para mezclar; a continuación añade los aceites gota a gota, vuelve a cerrar la bolsa y vuelve a agitar bien.

Vierte el producto en un recipiente de almacenamiento o déjalo en la bolsa de plástico. No requiere refrigeración, pero para conservar la máxima eficacia y frescura, almacénalo en un lugar fresco y seco, y úsalo en el plazo de seis meses.

Para mezclar la preparación antes de usarlo: Pon dos cucha-raditas de limpiador en polvo en un pequeño cuenco (o en la palma de tu mano) y añade dos cucharaditas de agua, leche o crema. Remueve para mezclar hasta que se forme una pasta extensible, y permite que se espese durante un minuto.

Usando un paño suave, una almohadilla de limpieza o los dedos, aplica toda la mezcla para cubrirte la cara, la garganta y la parte alta del pecho (evitando la zona de los ojos) y masajéate haciendo movimientos circulares durante un minuto. Déjalo secar durante 20 minutos y aclara.

¡Notarás los resultados!