En verano, ponte en forma en la playa

El verano ya esta aquí y con él, el tiempo de estar activos y cuidarnos un poco más. Al igual que las ensaladas y las frutas frescas ganan terreno en nuestra dieta diaria, el ejercicio físico también toma un protagonismo especial en nuestra vida a lo largo de estos meses. El verano y especialmente la playa, se convierten así en el escenario ideal donde relajarnos y desconectar, a la vez que tonificamos nuestro cuerpo. ¿No sabéis como? Tomad buena nota:

Si algo caracteriza nuestras estancias en la playa es la posibilidad de bañarnos en el mar. Nadar es uno de los más conocidos y completos deportes para realizar dentro del agua, pero siempre podemos acompañarnos de una pelota o algún otro utensilio que nos haga pasar un rato divertido. 

 Si lo que preferís es la arena, las palas son el deporte más practicado ¿Quién no tiene un par en su casa? Aunque sea un ejercicio de baja intensidad, nos ayudará a mantenernos en forma. Para aumentar el esfuerzo, lo mejor es adentrarnos un poco en el agua, ya que de esta manera el esfuerzo de movernos en el agua nos ayudará a quemar más calorías.

Sí buscáis un deporte más movido, no debéis pasar por alto el voley. En muchas de nuestras playas disponen de redes para poder echar un partido con los amigos. Para esta actividad, es muy importante proteger bien nuestros ojos de la arena que se levanta, ya sea con una gorra o con unas buenas gafas de sol. También, al practicarse íntegramente en la arena, es un deporte en el que la sudoración puede ser excesiva, por lo que la hidratación con agua fresca, zumos o bebidas isotónicas para deportistas no debe faltar.

Con todas estas opciones, solo tenéis que elegir la que más se adecue a vuestros gustos y a pasarlo bien.