Todos pasamos por etapas en las que nos sentimos fatigados, agotados o bajos de ánimos. Los problemas y preocupaciones, el estrés, no descansar adecuadamente pueden ser las causas, pero no olvidemos que una correcta alimentación también puede ayudar a reducir estos síntomas.
La carencia de esta vitamina C en nuestro organismo puede conducir a una sensación de fatiga y un sentimiento de tristeza. Además, cuando estamos estresados nuestro cuerpo utiliza más rápido las reservas de esta vitamina, por lo que es recomendable que os aseguréis de que en vuestra dieta diaria abunden alimentos ricos en ella.
Una dosis diaria de 150 miligramos de vitamina C (al aporte aproximado de dos naranjas) basta para disminuir el nerviosismo, el mal humor y la depresión de aquellos que llevaban una dieta ligeramente escasa en esa vitamina. También podéis probar a tomar dos mandarinas, un kiwi, un bol de fresas o un zumo de naranja natural y recién exprimido.
Si ninguna de estas ideas os terminan de convencer, también os dejamos este enlace sobre recetas de alimentos ricos en vitamina C.
Además, no debemos olvidar las otras cualidades de la vitamina C para luchar contra infecciones, reforzar nuestro sistema inmunológico y ayudar a la absorción del hierro que nuestro cuerpo necesita para combatir la fatiga.
A partir de ahora no teneis excusa para estar llenos de energía y hacer todo aquello que os guste. A disfrutar!
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