Consejos útiles para del paseo en bicicleta

Como ya os decíamos en post anteriores, montar en bicicleta puede ser una estupenda forma de practicar deporte, ya que se adapta a la edad y capacidades de cada uno. Para que se os haga más fácil esta práctica, hoy queremos daros algunos consejos útiles:

Antes de subirte a la bicicleta es recomendable que calientes y estires los músculos, sobre todo los de la zona posterior de las piernas. Una vez iniciada la actividad es conveniente que la intensidad vaya en aumento poco a poco y no de forma drástica.

Hay personas que prefieren montar en bici ellos solos, ya que les sirve para relajarse y evadirse del mundo durante un tiempo. Sin embargo, hay a quienes esto puede parecerle aburrido, por ello si es tu caso, no dudes en proponer salir en grupo a amigos y familiares. Puede ser más divertido y ayuda a estrechar lazos, además disminuirá la sensación de cansancio.

Como ocurre en la práctica de cualquier actividad física, una correcta hidratación es fundamental. No olvides que es necesario llevar una botella de agua al salir a pedalear, y beber de manera regular aun cuando no se tenga sed.

Cuida el estado de tu bicicleta. Asegúrate de que neumáticos, frenos y luces se encuentran en perfectas condiciones. Si tienes pensado circular por la noche, además de colocar reflectores de color rojo detrás y blanco delante, es recomendable utilizar chaleco y ropa reflectante para hacerte visible en la distancia.