Beneficios de montar en bicicleta

A todos nos gusta estar en forma y sentirnos bien. Un elemento clave para ello es practicar regularmente deporte, pero no debemos olvidar que el deporte debe adaptarse a nuestra edad y posibilidades físicas. Por ello, hoy queremos recomendaros la bicicleta, un hábito saludable para cualquier edad y con multitud de beneficios.

La bicicleta es uno de los ejercicios más completos para prevenir problemas de salud como podría ser el dolor de articulaciones o los problemas circulatorios y del corazón. Además ayuda a proteger las articulaciones, a combatir el sobrepeso y a mejorar el sistema inmunológico. ¿Quieres saber más?

Sistema cardiovascular: montar en bici regularmente reduce el riesgo de padecer un infarto un 50%, ya que durante el pedaleo el ritmo cardíaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye, en consecuencia el corazón trabaja economizando. Además, reduce el colesterol ‘malo’ y aumenta ‘bueno’ con los beneficios que esto supone.

Articulaciones: una de las características más importantes y bondadosas de montar en una bicicleta es que aproximadamente el 80% del peso del cuerpo es amortiguado por el sillín, evitando que todo el peso caiga por tanto sobre las articulaciones o los cartílagos. Esta carga mínima favorece que la energía y las sustancias nutritivas puedan ser difundidas con mayor facilidad por los cartílagos.

Estado de ánimo: quizás, una de las mayores ventajas de este deporte es, sobretodo si lo realizamos al aire libre, mejorar nuestro estado de ánimo. En ello, interfiere no solo el paisaje o el sol que nos baña, si no también la liberación de diferentes compuestos químicos relacionados de forma directa con el estado de ánimo, lo que produce bienestar en quien lo practica.

Estos beneficios empiezan a apreciarse transcurridos los primeros 20 minutos de pedaleo. Sin embargo, lo más recomendable sería dedicar como mínimo tres veces por semana entre 45 a 60 minutos a esta actividad para poder beneficiarse de todas sus bondades.